每天久坐不動逾9小時 長者死亡風險增22%

過去很多醫學研究都已經證實,久坐增加心血管等疾病風險!彰師大副教授古博文最近透過研究調查,分析台灣成人每天靜待久坐的時間,都超過8小時,尤其每天久坐超過9個小時以上,死亡風險更增加22%!呼籲民眾每坐50分鐘,最好起身活動5到10分鐘,避免疾病找上身。

長時間坐辦公室的上班族,利用空檔時間起身動一動,做做體操,有益健康。而最新研究更顯示,久坐會增加死亡風險。

彰師大副教授古博文表示:「每日久坐的時間越久的話,會增加死亡率,以及主要作用到心血管,代謝疾病方面,像心臟病中風肥胖,糖尿病代謝症候群,還有一些精神方面的疾病,像一些憂鬱症或者,認知受損失智症方面。」

彰師大副教授古博文
彰師大副教授古博文

古博文針對300多位住高雄地區長輩,進行靜態行為調查,發現台灣老年人,每天平均8.2小時處於靜態久坐,最常做的事情是「看電視」;古博文指出,每天久坐9小時以上者,死亡風險增加20%,超過11小時增加50%,超過15小時,死亡風險更高達2.15倍。

醫院副院長林志明說:「如果年紀大的人,他本身的血管會比較硬,又加上他久坐,這個增加他血管栓塞的機率,就會更增加。」

醫生建議,每天最好維持一個小時中強度運動,可降低久坐風險。古博文表示,一般民眾想自保,處於靜態行為50分鐘,就該起身5到10分鐘,或中午起身走動20分鐘,時刻提醒自己別久坐,避免疾病上身。

(民視新聞/李文華 彰化報導)