該怎麼做手臂才能變瘦？adigirls林珈安教你法式推舉緊實手臂超簡單

三立八點檔華劇《軍官‧情人》中飾演艾美心一角的adigirls林珈安說，為了穿無袖上衣拍照更好看，不努力瘦手臂怎麼行呢？！如果你有掰掰袖的困擾，快跟著珈安Lyla一起做法式推舉，瘦手臂超簡單！ 這麼多時髦好看的衣服，誰都希望自己穿起來很好看。其實，想要輕鬆駕馭這一夏的熱門單品一點都不難，主要關鍵就在於「緊實」！只要勤做幾個重點集中運動，就能讓身體的線條更漂亮，穿得更有自信。為了穿更清涼的衣服，從今天開始做運動吧！ 法式推舉緊實手臂消除掰掰袖超簡單 法式推舉 Step1雙腳打開與肩同寬 Step2手拿啞鈴高舉過頭 Step3手肘彎曲 Step4然後往上伸直 Step5一組8-12次，可循環三~五回 Shelly教練小叮嚀 Tips1你可以把啞鈴換成寶特瓶、槓片或者是稍微重一點的書本就可以了 Tips2 把你手拉起來的時候注意一下手肘不打開 Tips3 手肘要保持夾緊 然後彎跟伸直 Tips4 你的手肘請不要往後或是往前 記得固定住在一個地方彎跟伸直 Tips5 就是這樣 很簡單就可以消除你的掰掰袖 喜歡在早晨運動的珈安，最愛拳擊和跑步。問她天氣這麼熱太陽這麼大，運動時如何保護肌膚？她說，「通常運動時我會擦隔離霜和護唇膏，如果在戶外運動，則會特別挑選具防曬功能的隔離霜、擦上護唇膏再戴上帽子。我覺得最重要的是運動時一定要補充適當的水分。」 跟著艾美心adigirls林珈安做超夯芭蕾動作Plie緊實蜜大腿 艾美心adigirls林珈安分享up up緊實美胸祕訣 adigirls林珈安分享緊實背部消除肩膀贅肉小絕招 欲看更多精彩內容，請上 VOGUE 官網：http://www.vogue.com.tw/ VOGUE 粉絲團：https://www.facebook.com/VogueTW VOGUE Beauty美人會：https://www.facebook.com/Vbeautyclub GQ 官網：http://www.gq.com.tw/ GQ 粉絲團：https://www.facebook.com/GQTaiwan GQ 微醺俱樂部：https://www.facebook.com/GQClub.Wine