WFH看電腦、追劇用眼過度？「眼部按摩4動作」緩解眼睛乾澀、黑眼圈和浮腫眼！

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自從啟動了WFH居家辦公，每日工時便開始自動無限延長？長時間緊盯電腦、手機，熬夜、追劇、追新聞 ，都讓用眼量大增，眼睛變得疲勞又乾澀，黑眼圈、浮腫......等眼周老化問題紛紛上門！除了遵循眼科醫師建議，「緊盯螢幕每30分鐘，最好就讓眼睛休息10分鐘」的護眼方法外，台灣首位「眼睛瑜伽」訓練師林祺海Marx也提供我們簡單「護眼瑜伽按摩 4 動作」，讓你居家辦公隨時放鬆眼部肌肉，緩解各種眼周不適和困擾！

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按摩方法：

Step1：先用指腹，順時鐘輕敲眼周30圈，紓解疲勞。

Step2：接著用大拇指指腹，定點深壓眉頭下面的眼窩處，停留3~5個深呼吸。

Step3：最後用指腹點敲太陽穴10秒，促進循環。

眼部紓壓按摩動作2：眼肌放鬆

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將掌心再次搓熱，閉上眼睛後，將手掌覆蓋在上下眼眶，這個動作叫做「掌敷 Palming」，注意不要壓到眼球或蓋到鼻子，然後將意識停放在最黑的地方，停留3～5分鐘。

眼部紓壓按摩動作3：眼球運動

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拿起網球上面貼一個圓點貼紙，或是拿筆盯著筆尖，慢慢左右擺動，頭和下巴保持不動，只動眼睛，盯住球或筆。

先從左邊開始，眼睛看到最左的角度停5秒，再慢慢回正，然後往右到最右的角度，重複10回。

眼部紓壓按摩動作4：熱敷眼睛

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做完眼部運動後，還可以在臉盆中裝入熱水，滴幾滴精油，將毛巾泡入熱水後擰乾，熱敷5分鐘。

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眼睛瑜伽除了可以有效放鬆眼部，還可以促進頭部的血液循環，幫助整體的機能維持，以保持居家防疫期間的最佳身心平衡。

以上「眼周紓壓按摩 4 招」除了眼睛疲勞時可以做，也建議天天做加強日常保健！

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由於過度用眼不僅會造成眼睛乾澀疲累，還會衍生紋路、鬆弛等眼周老化問題！

對此，dōTERRA精油保健師陳怡伶建議：「這時候可使用含有玫瑰、乳香、沒藥、永久花、薰衣草和夏威夷檀香木等成分的複方精油成分，輔以分餾椰子油稀釋後，當成眼部精華液塗抹於眼周，能保護和滋養眼部肌膚、延緩細紋的產生。」

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＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載