在家也能做運動，特蒐人氣YT瘦身操頻道：Pamela、MadFit、林芊妤⋯跟著練韓妞實測效果超驚人

本篇特蒐多個超高人氣youtube瘦身操頻道，在家裡也能輕鬆練出馬甲線！這些頻道都是以「不需要運動器材也能輕鬆瘦」的方式，教大家在家裡如何做簡單的小運動，大家可以自行選擇想瘦的部位，針對不同影片下手！但還是要提醒大家要選擇自己可以負荷的量做，也要搭配健康的飲食唷！

Youtube瘦身操頻道：帕梅拉Pamela Reif

居家運動的健身菜單首選絕對是:帕梅拉Pamela Reif 的Youtube頻道，這個剛滿25歲的小女孩，從16歲開始接觸健身在23歲就成為《富比士》30歲以下最有引響力的風雲人物之一！

Youtube瘦身操頻道：Thankyou BUBU夫婦

Thankyou BUBU在小紅書上也擁有超高人氣，兩人還會搭配超爆笑的表情和肢體動作，最特別的是超魔性背景音樂擄獲不少粉絲的心！

這是Thankyou BUBU在youtube中點閱率最高的影片，主要是教大家怎麼每天10分鐘打擊「腹部贅肉」，除此之外還能練出性感馬甲線！

主要歸納為以下五點：

• 1.立姿單車：站姿預備、雙手抱頭，接著抬起右腳膝蓋，碰左手肘，動作重複左右交換。

• 2.交叉點地：站姿預備、雙手左右兩側張開，下彎左手碰右腳腳尖 。

• 3.立姿側抬腿：採站姿、雙手抱頭，一腳往左右兩側抬起，膝蓋彎曲碰手肘。

• 4.立姿踢腿：將雙手向上伸直，其中一腳往前踢，身體跟著彎，雙手盡量碰到腳尖。

• 5.立姿捲腹：站姿預備，雙手呈90度放在臉前面位置，一腳抬起，上半身下彎，做捲腹動作。

韓妞實測效果超驚人！

Thankyou BUBU夫婦也會時常在Instagram上分享粉絲瘦身的成果，鼓勵大家一同加入「健康瘦身的行列」！

Youtube瘦身操頻道：조싀앤바믜 Josh & Bamui

조싀앤바믜 Josh & Bamui是一對韓國可愛夫妻，會透過一些簡單的動作達到燃脂的效果，最特別的是他們會搭配「韓國最紅女團歌曲」，將KPOP歌曲做一些改編，讓粉絲能夠更快融入在舞蹈當中，他們主打這支韓國減肥舞可以讓你在2週內順利瘦下10公斤！

看了兩個頻道都是夫妻一起經營的，趕快手刀拉起自己的另一半跳起來！

Youtube瘦身操頻道： Zumba Korea TV

大家在韓國比較熟悉的健身老師應該是鄭多燕吧！畢竟她的教學影片可是熱度不曾減過，但其實還有另外一個頻道「 Zumba Korea TV」在韓國也很有名，每一隻影片也都破百萬！主打快樂氛圍的舞步，讓運動不再是痛苦的事！

Youtube瘦身操頻道： MadFit

接下來是擁有591萬追蹤人數的YouTube頻道「MadFit」，主打初學者也能輕鬆運動，還將影片分成不同種類，有針對局部鍛鍊、有氧、全身鍛鍊等等，大家可以依照身體狀況或身材需求來選擇，除此之外他的影片都會搭配時下最流行的歌曲，讓粉絲們能配合熟悉的音樂增添樂趣和動力！

WH編認為她訓練腹肌的影片非常好上手，在家也能輕鬆嘗試，並且可以帶動不同部位，一起擺脫贅肉吧！

Youtube瘦身操頻道： 凱蒂瑜珈Flow With Katie

最後一個要介紹的是台灣瑜珈頻道 「 凱蒂瑜珈Flow With Katie」，影片類型有骨盆正位、流動瑜珈及椅子瑜珈教學，讓初學者也能快速上手！主打的影片是「睡前瑜伽」，擄獲不少粉絲喜歡，除了能幫助睡前改善血液循環、釋放身心外，也能有助眠的效果！長期失眠的朋友們不妨在睡前試試看！

Youtube瘦身操頻道：荷蘭的超模Nina Dapper

來自荷蘭的超模Nina Dapper有著183公分的高挑身材，一雙纖細筆直的大長腿不論走到哪都能吸引眾人目光，而她也熱愛與大家分享自己運動健身的影片，在Youtube和小紅書上都有一大票粉絲。

Youtube瘦身操頻道： Coffee林芊妤

擁有國際認可瑜珈導師證照的香港YouTuber Coffee林芊妤，由於以女性角度為出發點，產出各種類型的影片，像是為沒什麼時間的人設計的15或20分鐘訓練影片，或是產後媽媽們需要修護瑜珈，甚至有4星期跟練挑戰等，多元化的影片讓她迅速漲粉擁有百萬訂閱。

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