中醫師：月經週期４階段，吃出好氣色

子宮是影響女性生理機能運作的重要關鍵。將子宮照顧好，氣血循環自然好，精氣神足夠，臉色自然紅潤，人也會顯得更年輕。女中醫告訴你月經週期4階段要如何吃出好氣色。

「行經期」：補氣血、暖子宮，避免太過勞累

月經期間身體通常處於多虛多瘀的狀況，這段時間最重要的任務就是要讓經血順利排出，這時可以喝薑茶、吃九層塔煎蛋、生薑羊肉湯，補氣血、溫暖子宮。許懿心中醫師補充，月經期間容易腰酸的女性，可以喝點杜仲茶緩解症狀，注意購買杜仲時最好挑選不要太黑已被過度炒成黑炭的，效果比較好

「經後期」、「排卵期」： 補脾腎養血，多吃補血食物

月經排乾淨後，身體處於血虛、濾泡發育的低溫期，廖千慧中醫師表示，這個階段子宮內膜漸漸增生，需補脾滋腎養血，可以多吃些補血的食物，如牛肉、豬肉、鴨肉等紅肉。

若屬於怕冷、容易手腳冰冷體質較虛冷的女性，可以吃點葡萄乾、桂圓紅棗茶、麻油薑炒豬肝湯；若平時容易便秘、長痘痘，體質較燥熱的女性，則可以喝桑葚汁、豬肝清湯。

「經前期」：陽氣漸盛，多吃平性食物

月經來潮前一個禮拜，有些女性會出現經前症候群，如暴躁、易怒、長痘痘、便秘、頭痛、胃口變大、水腫等類似上火的症狀。這時油炸、燒烤、麻油雞、薑母鴨等較燥熱的食物最好少吃，以免加重經前症候群的症狀。

若發現自己容易情緒起伏大，可以點煮蓮子湯喝，注意要連同蓮子心一起煮，才有助於緩和情緒、降心火。在這個階段重鹹高鈉的食物也要忌口，以免水腫惡化。飲食盡量以清淡為主，可以吃些馬鈴薯、山藥、毛豆、香菇、豬肉等平性食物。

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