保持腸道健康 莓果養身助排便

食安問題一波接著一波，也讓民眾健康意識抬頭，不只要養身，也要選天然健康的。營養師建議，水果類中的草莓、藍莓、梅果等等，都是對身體有益，也能解決便秘的痛苦，要是產季沒到，選用莓果類濃縮汁，也是不錯的選擇。

食安問題連環爆，現在不管吃什麼東西，都不安心，為了健康，民眾對吃越來越會挑。

民眾：「我會盡量多吃蔬果，特別是藍莓、草莓的莓果類，因為外國人都吃那些來維持健康。」

民眾：「我都盡量在家裡吃，這樣會比較放心，我都會多吃梅子產品，因為我媽媽也都這樣保養，很健康。」

為了保持腸道健康，促進排泄，除了多吃水果、多喝水外，營養師建議，莓果類水果，包括:草莓、藍莓，、覆盆子或青梅，就會是不錯選擇。

營養師陳怡錞：「梅子本身含有機酸跟檸檬酸，它本身可以幫助消化開胃，而且還可以幫助排便。」

大人小孩喜歡吃的草莓，有豐富的維他命C，可幫助消化；藍莓抗氧化劑量高，可降低血液中膽固醇，而青梅含多量礦物質、有機酸，可促進新陳代謝，不過這類水果，並不是天天都買的到。

營養師陳怡錞：「不是產季的時候，我們也可以透過一些天然的一些營養補充品來輔助，像是一些四色的一些莓果，藍莓、紅莓或是黑莓等等，其實不錯的一個選擇。」

營養師也建議，就算選用莓果類濃縮酵素，還是要多喝水、多運動，幫助腸胃蠕動，才能避免毒素囤積，解決便秘的煩惱。（民視新聞阿布斯、陳致宇台北報導）