健．康．有．術－每日打坐 從有我、忘我 到無我

工商時報【張中昌】 雖然年紀僅57歲，但中央存保董事長桂先農談起養生之道，已經頗有體悟和自己的一套思維。他認為，養生要「行入」、「理入」並重，也就是外在行為與內在思想都確實做到，才能真正對身、心、靈都帶來幫助。 桂先農說，自己早年都專注在工作上，也沒有太注重健康、養生的問題，覺得這議題離自己還很遠，但在39歲那年，出任金融局組長時，因公出國回來後，居然發現脖子出現痠痛情形。 他回憶，那時原本也沒太放在心上，只想單純利用按摩來解決，不過卻看到報紙寫到日本很多企業員工出現過勞死的現象，而先前身體都有發出警訊，讓他突然覺得不能輕忽。 桂先農表示，家人知道這個狀況後，很早就開始有打坐習慣的太太，就建議他一起學習打坐，本來只是抱持「試試」的想法，但之後完全沉浸在裏頭，也變成自己最重要的養生作為。 據瞭解，打坐看似簡單，但其實還有區分初階、進階、高階等，必須配合正確的哲學思想，而且從境界上來看，也可分成三個階段，先「有我」然後「忘我」，最後進入「無我」。 桂先農解釋，「有我」是要做到認識自己、肯定自己、實現自己、圓滿自己；「忘我」則是經常透過反省懺悔、認錯改過，逐步乾淨自己的欲望；「無我」是想辦法通過自己修持的心得，來改善社會，奉獻給工作。 打坐隨緣 知足感恩 事實上，每日打坐在時間上，最好選擇「子、午、卯、酉」四個時辰，也就是半夜11時至1時、中午11時至1時、清晨5時至7時，及傍晚5時至7時。 桂先農指出，因為這四個時辰是天門打開的時候，可以接引比較好的能量，但現代人生活型態，幾乎都很難配合，連他自己也是，但無須勉強，重要的是仍然有撥出時間打坐。 他說，現在自己的打坐時間就是「隨緣」，最重要是讓心能很快靜下來，這一點要作到非常不容易，而且一般正常打坐時間是要40分鐘，可是工作量太過繁忙，有時5分鐘也可以。 桂先農認為，學習打坐之後，最大收穫就是更懂得「放下」，也就是不執著，很多事情都抱持「知足」、「感恩」、「惜福」的心態，碰到任何挫折事，能以轉念來看待。 像是以知足來說，就是面對誘惑時，要防止欲望上升，盡力做到不貪，因為貪是人最大的病根，懂得知足常樂才能降低欲望。 而遇到挫折，也是懂得轉念，改成感謝他人給我反省的機會，就像一代宗師涵靜老人在其日記皆以感恩之心寫道：「這是上帝在成全我，在消我的業」。 他特別提到，每次打坐時，都是想著是否有做到力行20字真言的「人生守則」，也就是「忠恕廉明德；正義信忍公；博孝仁慈覺；節儉真禮和」，而且除了打坐時候想，還將這20字書寫裱框，掛在辦公室裡，時時提醒自己。 桂先農國學造詣相當好，從小就開始背誦論語、孟子、老子、莊子等，因此解釋很多事情時，往往都能旁徵博引古聖先賢的詩詞，而他開始打坐後，對於這些文字，又有更深體會。他說，不論古今中外，凡恆久不變的論理、哲學，其實都應該研讀，能夠流傳至今，一定有其真正的道理。 以老子的思想來說，多數人都認為屬於消極，但桂先農解讀，老子奉勸的「無為」，並非不做事，而是做事不要為私欲，「見素抱樸，少私寡欲」、「知足之足，常足矣」、「知足不辱，知止不殆」。 養生泡茶 沉澱思緒 另外，從開始學習打坐後，桂先農也開始改吃素，至今已快20年，他認為這樣的改變，也讓身體跟著健康。 不僅如此，桂先農在辦公室或家時，都盡可能喝水或茶，減少喝飲料等，同樣是為了讓身體保持健康。 他說，人體主要是呈現酸性，喝茶的一大好處就是能中和，達到酸鹼平衡狀態，尤其在等待茶葉泡開之際，也有助讓思緒沉澱，對現在追求快速、忙碌的人，算是很好的活動。 但茶的種類、功能不同，桂先農說，像是生茶類可以於飯後喝，幫助去油解膩，而若有胃痛毛病的人，則是要避免熟茶，才不會對身體反而產生負面效果。