兒童過胖恐致性早熟、長不高！飲食、運動助長高

宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）


【早安健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）】

體重過重的孩子容易長不高

「長肉就是長高」這句話真的是對的嗎？一般父母認為小孩子圓滾滾的才代表健康，所以對他們的體重就沒有那麼在意。但超過標準體重百分之二十的肥胖，不僅無益於身高發展，這樣的外表還會讓孩子產生自卑感。自信心不足之下，變得不喜與人相處，進而妨礙人際關係。

肥胖會促進生長荷爾蒙的分泌，亦是性早熟等合併症的主因。另外，體脂肪會分泌一種瘦體素，作用於腦部下視丘，是孩子進入青春期的訊號。體脂肪愈多，累積的瘦體素也就愈多，有引起性早熟的疑慮。

性早熟對身高發展有致命傷害，尤其女孩子初經來的太早，就等同剝奪了長高機會，長高的空間因此受限。故多吃就會長高的觀念是不正確的，吃太多反而會刺激生長激素的釋放，引起性早熟，家長一定要多加注意。

有一天，一名九歲的小女孩在母親的陪同下來到我們中心。這位小女孩因為性早熟，正在別處接受荷爾蒙治療中。雖然小女孩才年僅九歲，但因為聽說初經會加速生長板閉合，母親非常擔心她的月事會太早來，深怕女兒就此不再長高。

不過母親實在不忍女兒每個月都要到醫院注射荷爾蒙，所以決定讓她停止荷爾蒙治療，希望改以體型矯正和運動來幫助小女孩長高。

小女孩很聽話地依照我們的指示，完成四週的體型矯正和運動課程。最終的成果是體重減輕三公斤，身高增加一點六公分，彎曲的雙腿變直，臉上也多了不少笑容。以下是小女孩母親的感想。

「大家好，我是一位九歲小女孩的母親。我平常喜歡幫女兒打扮得漂漂亮亮，帶她去很多地方拍攝她開心的模樣。看到這些照片，我的心情就會很好。有一天拍完照後，我發現她的褲子歪了（穿錯面），雖然不是很完美，但還是將這張滿臉笑容的照片存進手機裡。

經過連續一個月的矯正課程，我現在終於知道原來當時褲子歪掉不是因為褲子穿錯面，而是女兒的體型出了問題。指導中心的專業人員一項一項地幫我女兒矯正體型，同時給予運動訓練，女兒也依照指示按部就班地跟著做。以前做十次都很困難的肌肉訓練運動，現在已經可以輕鬆地完成一百次了。

之前女兒肚子的肌肉比較無力，很多時候無法支撐身體的重量，導致站姿歪斜。走路搖搖晃晃，則是因為腳底扁平和歪掉的阿基里斯腱所引起。現在她除了知道自己為什麼會姿勢不良，還會自行矯正錯誤的姿勢。也從一開始會哭會鬧的心情，轉變成現在開開心心地去接受矯正，似乎是感覺到自己體型上的改變，以及長高的原因。她甚至覺得院長的手很神奇，什麼都可以治好。多虧了院長，正在接受治療中的女兒到目前為止，已經長高了一點六公分。

先前在接受荷爾蒙治療時，女兒總是顯得意志消沉，自卑自己的身材比同學壯，身高卻比他們矮，而且見不到任何效果。改成體型矯正後，她不但長高還變瘦，因此重拾了自信心。不僅如此，她的臉蛋變小，抬頭不再困難，走路的姿勢也在骨盆和雙腿矯正後，變得更加好看。

看著她變開朗的神情，我不知道有多麼的欣慰，覺得能帶她來矯正真是太好了。未來我會更加關心女兒，把她養得健健康康、漂漂亮亮。」

這位母親目前持續地讓女兒接受矯正和運動，致力於讓女兒健康的成長。大部分來我們中心接受治療的孩子，體型都偏圓潤，身高相對較矮，不禁讓人懷疑長肉和長高真的是正相關的嗎？答案是否定的。肥胖不單單是體重的問題，還會誘發性早熟，可以說是阻礙身高發育的絆腳石。從臨床結果即可看出，肥胖的兒童雖然一開始體格比同齡朋友高大，但往往最後都沒有持續長高。

發現孩子有肥胖問題時，父母第一時間就應該要調整孩子的飲食狀況，讓他們從小養成規律適當的飲食習慣。規律的三餐可以提高基礎代謝量，消除肥胖。至於該吃什麼？富有食物纖維的蔬菜和充滿維他命的水果是很好的選擇。另外，增加運動量也是幫助長高的不二法則，家長應該要讓孩子維持一周運動三次的好習慣。

長高小祕訣

肥胖會促進生長荷爾蒙的分泌，是性早熟等合併症的主因。性早熟對身高發展有致命的傷害，尤其女孩子初經來的太早，就等同剝奪了長高的機會，長高的空間因此受限。

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本文摘自《睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，照著做，過了青春期還有效！》／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）／出色文化