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入冬最強冷氣團下探10度！林杰樑臉書15招禦寒護心血管
【早安健康編輯部】昨天還是暖暖好天氣，今天開始全台急凍！入冬以來最強冷氣團南下，根據中央氣象局指出，從今天起(20日)影響至24日，中部以北低溫可能降到攝氏10度。此波冷氣團屬於乾冷空氣，早晚日夜溫差大，民眾更要多注意保暖。
尤其是溫度驟變很容易造成心血管疾病、氣喘、肺部疾病發作，民眾定要注意保暖以及下列事項以維護身體健康。長庚毒物實驗室團隊特別列出15項針對慢性病、心血管疾病等患者應當注意的飲食習慣，如何保暖可以有效禦寒以及使用電暖器、電熱水器應注意的用電安全。避免天冷急凍，導致血壓、心臟血管等意外的發生！
1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物。
2、盡量吃少油、少鹽、少糖的飲食、以利控制血壓。
3、避免大吃大喝情緒起伏過大
4、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份。
5、吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。
6、由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，建議吃火鍋時，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝太多火鍋湯。
7、半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。
8、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。
9、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換）
10、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。
11、暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚。
12、電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。
13、注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。
14、泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。
15、酒後、空腹或飯後一小時內不要泡湯。
資料來源：林杰樑臉書
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