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壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】中年是體重失控期，尤其是壓力太大暴食，也容易導致腰腹肥胖，對身心健康造成威脅。所以，不可忽略中年發福的健康危機！1名43歲小蝶（化名），是兩位孩子的媽媽，20年前生完頭胎後的體重50公斤，但是生完第2胎的體重增加到55公斤，去年因為工作壓力大，暴飲暴食，體重開始直線上升，飆破60大關，而且肚子突出，體型中廣。
小蝶是在健康檢查時發現開始出現紅字，膽固醇偏高，也有輕度脂肪肝，讓年過40歲的她開始感受健康受到威脅，於是至診所尋求中醫減重。初診時，醫師發現她體重高達62.3公斤，體脂肪高達35.9%，且脂肪多分佈在腰腹部，是「腰腹中廣肥胖」型身材。
壓力大嗜辛辣炸烤 形成「腰腹肥胖」
針對這個案例，中醫師廖婉絨表示，工作壓力大，長期處於高壓力狀況之下，讓身體分泌「壓力荷爾蒙」，這種壓力荷爾蒙會發出訊號，讓吃進去的熱量迅速轉變成脂肪儲存起來，以對抗壓力。
中醫觀點認為，壓力會導致身體氣機阻滯，使得「肝氣鬱結」；一旦肝疏泄功能異常，影響到胃腸，加上經常用吃來紓解壓力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物，使得「胃火旺」。所謂「胃熱則消穀」，也就是胃火越大，越容易飢餓，吃進更多東西，無法控制食慾，導致暴飲暴食，久而久之造成「肝胃鬱熱型肥胖體質」，這類體質的人，脂肪易堆積腰腹部，形成中廣身材(蘋果型)。
肝胃鬱熱型體質 可以玫瑰、決明子中藥調理
針對小蝶的肝胃鬱熱型體質，廖婉絨醫師以中藥玫瑰、炒決明子等中藥調理，很順利地在第1個月減掉4.2公斤，兩個月就瘦了7公斤，已經回復到生完第二胎維持了10多年的55公斤。為了希望恢復小姐時的體重，果然皇天不負苦心人，終於漸進式地在200天後達到50公斤，共減掉12公斤，體脂肪也從35.9%變成27.6%，甩掉了8.3%的脂肪。身材恢復到20年前小姐時身形，變得年輕漂亮又健康！
小蝶還開心表示：「我現在恢復到20年前的身材，朋友們都說我變年輕漂亮了，而且現在跑4公里只花20分鍾，發現體力變好了，真棒！」
中醫師廖婉絨表示，小蝶的案例其實很普遍，因為現代人壓力大應酬多，情緒煩躁抑鬱時，常用吃來紓解壓力，喜喝酒，喜吃辛辣炸烤油膩的食物，長期下來容易導致「壓力肥」，讓肥油堆積在腰腹部，形成蘋果型身材(腰腹肥胖)。
★「壓力肥」的減肥妙招：
廖婉絨中醫師提供以下中藥消脂茶飲及穴位按摩方法，幫助消除「壓力肥」：
「玫瑰決明消脂茶」疏肝理氣瘦腰腹
材料：玫瑰1錢、薄荷1錢、炒決明子3錢、山楂2錢。
沖泡法：
1.將上述材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡。
2.加入800cc熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用。
3.可反覆回沖至沒有味道為止。
功效：疏肝理氣，清熱潤腸。
動態穴位按摩 瘦腰腹：
廖婉絨醫師設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。
扭腰按壓「帶脈穴」 縮腹按壓「天樞穴」
帶脈穴位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。
【動態穴位按摩法】
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。
2.配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作三十次，一天至少三回。
天樞穴位置：位於腹部，在肚臍外旁開二寸（相當於三指併攏寬度）
【動態穴位按摩法】
1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。
2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做三十下，一天至少三回。
廖婉絨中醫師表示，帶脈穴位於腰部，可加強消除腰側脂肪。天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚子的肥肉。
飲食運動方面：
1.少量多餐、細嚼慢嚥、保持排便通暢。
2.避免燥熱性食物：由於這種體質體內有鬱熱，食用燥熱性的食物無異火上加油，因此要避免辛辣烤炸類食物，羊肉、肉桂、龍眼、荔枝、榴槤、釋迦等溫熱性食物要少吃，刺激性和含糖飲品，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等也少喝。
3.運動方式：肝胃鬱熱型肥胖體質因為肉較肥厚壯實，因此較不適合過度肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，建議搭配伸展拉筋的運動。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放鬆緊繃的肌肉韌帶，美化身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞、街舞等，不僅加強心肺功能，促進燃燒脂肪，更可以藉著運動發洩情緒，釋放壓力。
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