壓力高低與天無關 對的生活態度可減壓

秋涼季節又多見陰雨天氣，是否更容易感覺到因壓力帶來的孤寂或憂鬱感覺？根據一項以加拿大人為對象的研究指出，不能將煩躁、緊張和脾氣暴躁歸咎於外在迷濛天氣的時節，其壓力高低與季節無關。 研究刊載於2013年國家郵報（TheNationalPost）中，受試者包括2026名加拿大人，結果呈現有近七成(67%)的加拿大人日常壓力水平為中度或更高，當中有近四成(38%)的人日常生活壓力處於高水平。而有近五成(46%)的加拿大人表示他們的壓力與每年的某個時節無關。 調查亦發現，近77%加拿大人相信均衡的飲食有助於身心健康；59%相信改變飲食有助於緩解壓力；但是有4成的人表示壓力會讓他們選擇不健康的食物；運動也容易被加拿大人忽視，特別是處在高壓的時候。43%表示當他們感到壓力時，不是減少運動量就是完全不運動。 台北醫學大學副校長暨台灣流行病學學會創會理事長邱弘毅表示，季節的變化會導致運動種類與飲食型態有所差異，例如春季吃清淡的食物，夏季吃甘涼的食物，秋季吃甘溫的食物，冬季吃溫熱的食物；不同季節挑選正確的食物才能對健康有所幫助。 另外，民眾可了解自己的運動量並選擇適當的運動類型，重要的是選擇喜歡的項目，持之以恆才能達到維持健康及穩定情緒的功效。 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，壓力常常來自於失去控制的感覺，當感到挫折、不愉快，身體常常不舒服就是處於一種壓力狀態。從上述的調查顯示，壓力大時選擇不健康的食物，偶爾為之不用太在意，但是如果常常心情不好又常常選擇不健康的食物，久而久之便容易形成惡性循環，過剩的血脂血糖或過重成為另一種壓力。 意識到高壓力時，避免同時進行一些要控制或要求自己的事，例如減肥、戒菸、或養成運動習慣，通常不容易成功。因為在高壓力上再增加壓力，想達成的目標就很容易被放棄。