愛路跑 男足底筋膜炎劇痛

記者黃興文／台北報導
路跑近年已成為健康時尚，只要穿起一雙慢跑鞋就可以上山下海任你跑，但許多民眾都會出現「足底筋膜炎」的困擾，醫師提醒，若沒有加強訓練，復原後復發機率高， 1名 37歲陳姓男子為路跑的愛好者，不料在 1次馬拉松中突然足底劇痛，當下以為拉傷，返台診斷才知道是「足底筋膜炎」。
台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師吳家麟表示，足底筋膜炎一般認為是由於足底筋膜反覆受傷及過度拉扯所致，以往被認為是種發炎性疾病，但最新研究顯示為退化的過程，小腿阿基里斯腱或腓腸肌腱過度緊繃，導致踝關節的背屈活動範圍縮小，也可能是形成足底筋膜炎的相關原因之一。
吳家麟說，一般足底筋膜炎患者通常會有走路疼痛的症狀，患者在早晨下床的第 1步或長時間休息後的起步，足跟內側會感到有如針刺般的劇烈疼痛，內側足跟骨有明顯壓痛，甚至會擴及整個足底筋膜，尤其將腳趾做背屈動作時會令壓痛更加明顯。
同時指出，足底筋膜炎患者可透過簡易復健治療， 10個月後症狀改善有 9成，而「拉筋」是足底筋膜炎最好的復健方式，不過患者症狀緩解後，沒有好好強化腿後肌肉，又投入跑步等運動，容易再復發，最後連坐著，足底都會作痛。
吳家麟建議，足底筋膜炎患者除了可以透過非類固醇類止痛樂、冰敷或避免支撐性不足的鞋類緩解症狀，復建方式為「弓箭步」，一次進行 20次，每次 15分鐘最佳；或是利用階梯，將腳後跟懸空，反覆墊腳 10到 12下，可加強鍛鍊小腿後側肌肉強度，降低足底筋膜炎復發機率。若是保守治療 1年都沒有明顯改善，就要考慮手術治療。