憂心沒頭路 20萬大學生憂鬱纏身

【台灣醒報記者蒲孝如台北報導】擔心未來沒出路，高達20萬大學生憂鬱纏身！根據董氏基金會最新統計，大學生每5個人就有1人可能有罹患憂鬱症，「擔心畢業後沒工作」是最大的煩惱，其次也有感情、家庭、人際關係的壓力來源。醫師建議，多關心自己的心情，做快樂的事，改變作息、建立運動習慣，將可改善負面情緒。

【大學生多愁苦未來】 董氏基金會31日統計近10年間大學生憂鬱情緒的結果，發現竟有高達5分之1大學生都被憂鬱情緒所困擾，以全台103萬大學生來換算，高達20萬人。「晚上睡不著，早上起不來。」精神科醫師林耕新表示，臨床上許多大學生有此惡性循環，白天精神不濟會導致負面情緒，連喜歡的事情都沒動力去完成。

師大學生輔導中心主任田秀蘭表示，求助學校輔導中心諮商的人數比例，最多的是擔心「畢業即失業」的大四學生，其次是大一升大二的學生，煩惱轉系問題，這都和生涯規劃有關，可見大學生最感壓力的課題是「未來出路」。

「感情、家庭、人際關係也是大學生的難題」田秀蘭補充表示，例如轉系以後學生在新科系可能有適應不良、人際關係的問題；即將畢業的大四、研究所的學生也會因未來工作地點、升學與否擔心感情生變。

【調整作息找快樂】 林耕新表示，目前有憂鬱情緒的人中約有20％只是心理問題，尚未變成憂鬱症，故不需立即就醫服藥，大學生當有負面情緒、否定自我的想法出現時，可試著把否定句例如「我很沒用」改成「我真的很沒用嗎？」反覆重新思考檢視自己，並開始改變作息、建立運動習慣，可改善負面情緒。

另外，林耕新也建議有憂鬱情緒的人，不妨每天為自己的心情打分數，定時查看情緒狀況，並清點哪些事情讓自己的心情分數較高，則可以多增加這類活動的比例，而此種方式在臨床上，已幫助許多憂鬱者重新找回生活的快樂。

大多憂鬱情緒者對自己的要求高，若外界再施加期待、過度關心，反而增加憂鬱者的「罪咎感」，因此林耕新也建議周遭的人只要陪伴，讓他們知道自己並不孤單即可。