手機沒在身上會不安？小心「無手機焦慮症」上身

根據統計發現，近年來亞洲患有「無手機焦慮症」的人數正在急速上升中，且年齡有逐漸降低的趨勢。日前新加坡一項最新民調也顯示，新加坡的青年因為擔心漏接周遭的有趣事物，因此十分依賴智慧型手機，進而造成普遍手機焦慮的現象。

國發會的調查也發現，超過五成的國內手機行動上網族群，只要手機不在手邊就會出現焦慮感，其他還有高達八成的行動上網族群，在睡前也要用一下手機上網才能安心睡覺；而普遍有這種狀況的民眾又以年輕、高學歷族群最為嚴重。

雖然科學上尚未有明確的定義，但無手機焦慮症普遍是指當人們與慣用的手機分離，就會因為無法聯繫及取得資訊，而引發情緒焦慮不安等精神狀況；關於「無手機焦慮症」專家也提出了一些警訊：

• 手機一不在身邊就會立刻感到焦躁不安

• 短時間內不斷檢查手機、焦急地等待資訊更新

• 寧願將時間花在手機上而忽略了真實的社交活動

• 做事時容易因手機訊息或是APP通知而分心或中斷

儘管有人認為所謂的「無手機焦慮症」有些小題大作，但近年來有越來越多的研究指出「無手機焦慮症」會讓人出現注意力不集中，甚至是導致社交能力下降等問題，在情緒上也容易會出現缺乏自信、孤獨等現象。

專家建議，除了試著自律，放下手機多與身邊的人互動之外，也可透過刪除不必要的APP以及關閉訊息通知，以減少受干擾的機會。