整容式瘦身！TWICE志效只靠「4招」狂減16公斤，嬸味變女神「一張照片」迷暈百萬網友

韓國人氣女團TWICE隊長志效近期在個人instagram秀出一張曲線「超兇」的美照，皮質細肩帶洋裝完美襯托出超有料的身材，瞬間引來三百多萬網友按讚留言，不過剛出道時的她卻曾因壓力過大而導致內分泌失調，體重直線上升一度胖成L號女孩，也讓她在女團中顯得格外突兀，但歷經四年的堅持，現在的志效除了瘦回S型女神體態，更被封為「南韓四大美胸」之一，她也大方公開了自己的減肉不減胸瘦身秘訣，只靠3招成功減下16公斤，對比起來簡直換了一張臉，想要減肥的朋友還不快來跟著志效一起來個大突破～

志效瘦身秘訣1.「204斷食法」

近年來十分流行透過間歇性斷食法來瘦身，也的確能獲得不錯的效果，而志效選擇採用的是「204斷食法」，也有人稱作「戰士飲食法」，也就是說一天內將進食集中在4小時內，其餘20小時皆抱持空腹狀態，而志效大約都是下午四五點左右用餐，並不用特別忌口或少吃，但切記不可暴飲暴食，其他成員也表示非常佩服志效說不吃就不吃的意志力，不過根據醫師的建議，此方法會導致體內蛋白質攝取不足，執行時還需多加注意。

志效瘦身秘訣2.戒掉宵夜

藝人的工作時間總是很不固定，再加上女團成員經常需要拍攝、練習到深夜，除了作息不規律以外，巨大的壓力也會引起想吃東西的衝動，半夜工作結束就用食物來消除疲勞，隔天更是會出現水腫的狀況，這也就是造成志效剛出道時的一個惡性循環，因此後來她堅決把宵夜習慣戒掉，即使晚上再多餓都不會輕易進食，也剛好配合執行著「204斷食法」。

志效瘦身秘訣3.每日勤上健身房

Twice的其他幾位成員都曾表示過「不管工作多晚，她都會上健身房鍛鍊，真的沒有人比志效更有毅力了！」事實上TWICE每天滿檔的工作加上舞蹈、歌唱等訓練，運動量早已足夠每日所需，不過志效為了達到更完美的身形曲線，除了工作外每日堅持再上健身房鍛鍊，晚上以核心、重訓為主，搭配早上舞蹈的有氧訓練，瘦身的效果便能翻倍，因此也建議大家在運動時可以將兩者有效的結合。

志效瘦身秘訣4.超強意志力

減肥成功與否的關鍵多半取決於有沒有堅持下去，相信每個女孩都渴望擁有一張漂亮的臉蛋和一個傲人的身材，更何況像志效身為女偶像，一舉一動更是被拿著放大鏡檢視，而他能成功從被大家嘲笑身材的胖女孩，瘦到如今一張照片就能徹底迷暈三百多萬人的名品身材，一路走來靠的都是她那超強意志力，其他團員也都不止一次的讚嘆過隊長的決心，我想這也是給予所有想瘦身女孩們最大的指引和鼓勵。

圖片來源：ig@_zyozyo

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