新現代症候群 9成醫師“莫宰羊”

現代人壓力大，有時早上爬不起來，有時老覺得累，還有人習慣在假日爆睡等。這些類似憂鬱症的症狀，近來被認為很可能是「腎上腺」功能降低在作祟。

腎上腺位於左右腎臟上方。成人腎臟大小約100～120公克，相對於此，腎上腺只有3～5克重。小小的腎上腺分泌一種叫皮質醇的賀爾蒙，與對抗壓力、免疫及心理調適有關。

以女性健康為出發點，專門提供醫療機構資訊的日本網站「Mocosuku Woman」指出，人早上之所以醒得過來，是因為腎上腺分泌很多皮質醇之故。配合體內時鐘，皮質醇分泌量以早上最多，到了傍晚大概只有早晨的1/10，此屬正常現象。

反過來說，早上分泌量少，晚上反變多，或是整天都只有少量分泌，顯示腎上腺功能薄弱，容易出現文章開頭所說症狀，稱之為「腎上腺疲勞」。

腎上腺分泌皮質醇，幫助我們對抗每天的壓力，但若壓力持續不減，時間一久，腎上腺也會疲憊不堪。有些人為逃避壓力而吃甜食或酗酒，只會加劇「腎上腺疲勞」惡化。此外，精神壓力或睡眠不足、過敏等也會導致腎上腺疲勞。

因應之道最重要的就是補充正確營養，例如多攝取蛋白質、蔬菜、水果等。而確保睡眠時間、多運用午睡也不失為好方法。「腎上腺疲勞」若獲得改善，據說還能克服異位性皮膚炎、過敏性皮膚炎等。

不必上醫院，只要透過均衡飲食就能搞定惱人的現代症候群，你，還在等什麼？