日坐9小時 近4成台灣人陷「短命」風險

台灣人愛「坐」恐短命！千禧之愛健康基金會今（28）天公布調查發現，不僅上班時間沒有選擇不得不坐，不少人上班平均坐了6小時後，回家還繼續窩沙發滑手機、玩平板、追劇，動也不動，調查中有3成6民眾一天坐9至12小時，更有近1成是連坐12小時以上，恐堆積內臟脂肪，提高腦心血管疾病的風險。

千禧之愛健康基金會董事長、醫師蔡克嵩表示，久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群等，還會增加血栓形成，引發腦心血管疾病，越愛坐著不動，越容易腰粗、短命。

根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都、共1200人電訪調查發現，國人上班已平均坐著6小時，但下班之後，7成的民眾表示還會再坐3小時，甚至有4成的民眾會坐4小時以上，且下班後的休閒活動又以看電腦電視、使用手機平板的8成5最多。

衛福部台東醫院院長祝年豐說，久坐後不僅會腰痠背痛，最怕的是長時間坐著導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加，使血壓、血糖、血脂異常，增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。

國外研究就指出，每天看電視、用3C達4小時以上者，比小於2小時的人，腰圍要多出7.2公分，心血管疾病致死率更高出1.8倍。

祝年豐強調，已有研究指出，越常「站起來」中斷久坐的人，跟持續久坐的人相比，腰圍少6公分，他建議，民眾上班時不妨經常提醒自己「站起來」，例如站著講電話，用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點就起來走動一下。

醫師也提醒，高強度運動可有效減少內臟脂肪，民眾除每周應保持150分鐘的中等強度運動外，還可再搭配75分鐘的高強度運動，並且維持女性腰圍≤80公分、男性腰圍≤90公分，才能遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。