職場壓力 恐導致免疫下降

記者陳柏翰/台北報導
根據調查顯示,國內約有 1成 8的民眾有中重度的職場心理困擾;另外,台北市更有 1成 5的自殺原因來自工作壓力。顯示民眾對於職場壓力議題須多加關注。
台北市衛生局 2日指出, 103年針對國內 1539名 20∼ 55歲的職場工作者,進行「職場心理健康暨職場霸凌」調查。結果顯示,約有 18.6%的民眾有中重度的心理困擾。
另外,根據自殺防治中心統計, 104年台北市有 4341人曾有自殺企圖或行為;其中,以 25∼ 44歲的青壯年最多、占 43%,且有 15%自殺原因是工作壓力。
諮商心理師邱永林指出,現代人職場壓力大,建議民眾可從身體狀況檢視心理壓力狀況;例如,出現莫名頭痛、失眠、皮膚狀況不佳、口腔潰瘍久久未癒、胸悶、心跳加速、肩頸痠痛,或是胃痛、胃酸過多等情形,都可能是因壓力導致免疫下降。上述症狀若符合愈多項,代表身體負荷的壓力愈多。
邱永林建議,民眾可在家做漸進式肌肉放鬆運動,以紓解壓力。先以 8分力氣握拳 10秒,接著放鬆雙臂自然下垂,調整呼吸,再分別以 9分力氣與 10分力氣緊握拳頭,重複上述動作循環;或者也可將握拳手勢改為聳肩,循環從 8分力氣到 10分力氣的聳肩動作。
邱永林說,若漸進式肌肉放鬆運動仍無法紓解壓力,也可到心理衛生中心安排諮商,搭配定期運動、繪畫或書寫等活動,轉移身心壓力。