藍光延緩生理時鐘 致難入眠3C應設睡前模式

智慧型手機、平板電腦等行動通訊設備,強光有傷害眼睛風險,尤其藍色光譜更需要特別注意,英國睡眠專家建議,晚上使用手機恐打亂大腦內分泌,導致夜間睡眠困難,必須要有「睡前模式」。 英國廣播公司報導,不論是智慧型手機、平板電腦、或電子書,醫學專家建議應該有睡前模式,讓有睡前閱讀、瀏覽網頁、看影片等習慣民眾,降低睡眠品質不佳風險,但許多新手機都不斷強調,更亮更清楚,反而增健康疑慮。 英國國伊芙琳娜兒童醫院教授Paul Gringras認為,當眼睛接受陽光量減少,褪黑激素會開始分泌,讓晚間能夠安然入睡,但長時間觀看行動通訊設備強光,會破壞人體睡眠機制,尤其光譜的藍光,會延緩生理時鐘導致睡眠困難。 英國睡眠醫學教授強調,已經有研究證實,長時間使用手機會平均下降1個小時睡眠時間。