趴睡超傷身！一起床腰酸背痛睡眠專家公開「理想睡姿」

鄭心連

2022年6月26日上午12:27

每個人睡覺習慣不同，有人習慣側躺，有人喜愛趴睡，也有人要仰躺才睡得著，不過國外就有睡眠專家表示，趴睡是最糟糕的睡姿，會給肌肉帶來壓力，此外他也提供能夠一夜好眠的舒適睡法，引發熱議。

國外CEO兼睡眠品牌創辦人詹姆斯（James Leinhardt）在TikTok上分享指出，「趴睡」是最超糟糕的姿勢，因為趴著時會讓身體帶來不必要的壓力，肌肉必須長時間持續伸展才能維持這個姿勢，但實際上肌肉不應該長期呈現緊繃狀態。

詹姆斯也表示，趴睡姿勢會導致頸部扭轉，「你並不會用這種姿勢看電視好幾個小時，那你怎麼會想要（在睡覺時）持續扭著脖子好幾個小時呢？」不過他也透露，只要調整成側睡，讓耳朵、肩膀、臀部和膝蓋對齊，並在雙腿間夾一顆枕頭，提供額外的支撐，就能一夜好眠。

影片曝光後，引起廣大迴響，網友紛紛留言「所以這就是我背部疼痛的原因」、「完了，我都是用第一種姿勢睡覺」、「我以前都這樣睡覺，直到椎間盤突出，現在不能了」，不過也有人表示「我寧願用1號睡姿睡覺」、「那樣並不舒服，我更喜歡第一種姿勢」、「我試著側睡，但最大問題是手臂被壓到麻痺」。

三立新聞網 setn.com·
55歲女肺腺癌　每天狂吃「1菜」：沒復發還瘦了　血壓也正常
腎臟科醫師洪永祥表示，一名55歲女子有肺腺癌家族病史，由於長期咳嗽，檢查發現肺部有結節，為了預防恐是惡性腫瘤，因此切除該結節。女子之後遵循洪永祥的建議，每天吃大量的十字花科蔬菜，不僅5年後未再復發，且體重下降，血壓也回復正常。
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今日新聞NOWnews·
勞動部認證謝宜容霸凌：凌晨工作、不回就罵
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北分署1名39歲的吳姓同仁本月初疑似因遭到職場霸凌，在辦公室輕生，勞動部今（19）日上午召開記者會，由勞動部部長何佩珊、勞動部政務次長許傳盛，說明公務員輕生...
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民視·
丟公文、辱罵、咆哮全都有！　勞動部證實：謝宜容確實有情緒失控
即時中心／周欣儀報導勞動部近日爆出一名北分署1名39歲的吳姓同仁疑似遭到職場霸凌而輕生，勞動部長何佩珊、政務次長許傳盛今召開調查報告說明記者會，會中提到，北分署長謝宜容確實情緒失控，對單位同仁咆哮辱罵，導致同仁承受極大的精神壓力，目前謝宜容降職並調離原單位。
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民視·
最強冷氣團報到？林嘉愷曝「這天」氣溫溜滑梯
生活中心／楊佩怡報導東北季風發威，氣象署表示，今晨全台最低溫在新北石碇16.1度，台北氣象站低溫也有18.7度，創今年入秋最低溫，今天全台有雨，北台灣整日濕涼，民視氣象主播林嘉愷透露目前資料顯示，冷空氣會持續到本週六、日，冷氣團強度應沒那麼強，模式還在調整中，仍會有變化。
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三立新聞網 setn.com·
12強／台灣隊「午午晚」賽程不利？球迷反讚：完美的安排
世界棒球12強錦標賽預賽在18日結束，美國、委內瑞拉、日本、台灣將齊聚東京巨蛋爭奪最後冠軍，複賽將在21日正式開打，台灣首戰將對上委內瑞拉。不過有人認為，台灣隊3場比賽全部都是先攻，且前2天比賽是中午進行，對我們較不利；然而有網友在PTT表示，台灣隊「午午晚」賽程，其實安排算很完美。
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中天新聞網·
影/疑職場霸凌害命謝宜容不出面道歉？勞動部長何佩珊「體諒她的身心狀態」
勞動部勞動力發展署北基宜花金馬分署發生39歲吳姓資訊分析師在辦公室輕生事件，傳出疑似分署長謝宜容職場霸凌，勞動部長何佩珊今（19）日召開記者會公布調查結果。
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今日新聞NOWnews·
謝宜容上任　勞工大出走！王鴻薇曝驚人數量
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北分署1名39歲的吳姓同仁本月初疑似因遭到職場霸凌，在辦公室輕生，勞動部今（19）日上午召開記者會，由勞動部部長何佩珊、勞動部政務次長許傳盛，說明公務員輕生...
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民視·
遠雄噴4千萬「貼膠帶」修大巨蛋漏水！技師曝病根是柯文哲1決策
政治中心／綜合報導台北大巨蛋隨著近期首度承辦國際一級賽事2024世界12強棒球賽，再度成為公眾關注焦點，尤其遇到大雨就會漏水的內部問題，更成為市府與遠雄來回爭論的問題，遠雄副總楊舜欽出面透露目前修繕成本已經超過4000萬，蔣萬安也承諾會「面對、解決問題」，堅持遠雄要負責完成修繕，沒有依約改善就會開罰，對此就有曾經去大巨蛋勘查的技師透露，大巨蛋目前會面臨漏水問題修不好的狀況，跟前台北市長柯文哲過去1決策方向有關係。
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今日新聞NOWnews·
勞動部霸凌案調查核心曝！全跟謝宜容有交情
[NOWnews今日新聞]勞動部勞動力發展署北分署1名39歲的吳姓同仁本月初疑似因遭到分署長謝宜容職場霸凌，在辦公室輕生，勞動部今（19）日上午召開記者會，說明公務員輕生事件的調查結果；對此，粉專《不...
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台灣好新聞·
「肚爛」電視台「整天在中華隊」　王義川：自己不講台灣隊，是在衝啥毀！
2024年世界12強棒球賽，台灣隊預賽以4勝1敗戰績，晉級4強複賽。民進黨政策會執行長王義川在直播咆哮怒罵，「這幾天，我看電視節目棒球轉播，越看越肚爛啦！在台灣這個地方打球，字幕為什麼要打『中華隊』？你跟我講？寫『台灣隊』會怎樣嗎？打『台灣隊』不能轉播嗎？」王義川怒吼，為什麼台灣的電視台、自己的棒球主播、自己的媒體記者，整天在中華隊、中華隊！為何不講台灣隊。「但為什麼要講『中華隊加油』？為什麼不講『台灣隊加油』？講『台灣隊』是很痛苦嗎？」王義川怒嗆，「台灣自己的電視台，不能講『台灣隊』，是在衝啥毀！」國民黨立委羅智強在臉書酸，「王義川不爽棒球轉播喊中華隊啊？賴清德說中華民國是祖國耶。王義川腦袋有洞，記得去找賴清德補……。」更多新聞推薦 ● 12強賽台灣隊前進東京屏東西市場21日起連四天轉播
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三立新聞網 setn.com·
台北的雨還要下幾天？低溫剩1字頭　天氣風險一張圖全說了
雨還沒要停！氣象署表示，今天（18日）受到東北季風及颱風萬宜外圍中層雲系影響，臺灣附近水氣偏多，迎風面北部及東半部地區降雨機率高，其中基隆北海岸、大臺北山區及東北部地區降雨較持續，有局部大雨或豪雨發生的機率，而東部山區也可能出現局部大雨，請多加留意，至於中南部地區及澎湖、金門、馬祖大致為多雲的天氣，偶爾也有局部降雨的機率。
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今日新聞NOWnews·
曾是前中信啦啦女神　　陳傑憲超正老婆曝光
[NOWnews今日新聞]近日世界12強棒球錦標賽熱鬧開打，其中有「中職吳奇隆」之稱的台灣隊長陳傑憲在場上的表現相當亮眼，令球迷驚呼連連，直呼想起前旅日球星陽岱鋼。事後陳傑憲的老婆在IG分享了老公的佳...
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中時新聞網·
12強東京循環賽敲定中華隊「3戰全客場」美、委晚接午
世界12強棒球賽B組出線隊伍17日決定，WBSC（世界棒壘協會）今(18日)公布日本東京巨蛋賽程，經修改對戰組合後，日本在四強超級循環賽有全部主場優勢，且全部是晚場18時比賽。中華隊則3場比賽全部都是客場，賽程最不利；此外，前兩天是中午11時比賽，對日本才晚場出賽。
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德國之聲·
烏克蘭首次使用美國的ATACMS導彈襲擊俄羅斯
俄羅斯周二（11月19日）稱烏克蘭使用美國制造的ATACMS導彈襲擊布良斯克（Bryansk）地區。
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中時財經即時·
台積電下跌10元收1025 台股這一波已重挫逾千點
台股弱勢，今（18日）開低走低，早盤雖一度翻紅，但賣壓持續出籠，午盤過後又更加弱勢，終場下跌196.23點，收在22546.54點，上周累積下跌811.12點之後無法止跌，這一波已累績重挫1007.35點。權值股台積電下跌10元近1%，收在1025元，聯發科與鴻海也都下殺超過2%。
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中時新聞網·
台北101點燈「永婕同心」挨批公器私用賈永婕回應了
台北101近日舉辦「夢想高飛」公益棒球特展，董事長賈永婕老公王兆杰昨（18）日以公司名義，花錢在101點燈支持中華隊，沒想到卻被質疑有公器私用之嫌。賈永婕今日公開聲明，台北101推出的活動「你捐款、我點燈」是公益活動，60萬捐款全數捐出給偏鄉少棒隊，「其中包括我的忠實粉絲苦主德杰企業」，活動總共捐出800萬元，一切經過董事會同意、符合相關行政流程。
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三立新聞網 setn.com·
「場內外都下雨」大巨蛋漏水難解！技師：遠雄現在很難修
啟用近1年的台北大巨蛋，漏水問題頻頻登上媒體版面，儘管遠雄日前已經花了4千萬元修繕，但還是沒辦法解決，修不好的原因被點名，和時任台北市長柯文哲勒令停工有很大的關係，根據平面媒體報導，有曾參與勘查的技師透露，當初就是因為「倉促停工」，導致屋頂鈦板來不及蓋上，破壞了防水層倒置，其他結構技師也認為，就算現在遠雄要抓漏，回溯源頭恐怕問題難解。
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Yahoo奇摩房地產編輯部·
板模小弟想租屋、她怕欠房租「問薪水驚呆」！超過40歲上班族、做餐飲的包租公都不愛「2職業討喜」
不少民眾想找房子租，都怕遇到惡房東，但其實房東們在找房客時，也怕踩雷遇到「租霸」，主要是目前台灣的租屋市場中，法律相對保障房客，如果是有心耍壞的壞租客，如果夠皮、夠黑心、夠無賴，就算不付房租也趕不走。
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TVBS新聞網·
葡萄姐姐回來了！米可白「陣頭中跳舞」全被拍　狂吸百人圍觀
民視八點檔《好運來》日前遠赴雲林西螺福興宮開拍，開場重頭戲就動員數十組陣頭及上百名臨演，場面相當浩大。眾演員侯怡君、謝瓊煖、藍葦華、楊慶煌、米可白、劉至翰等人齊聚一堂，為戲卯足全力。楊慶煌、謝瓊煖和劉至翰特別勤練鼓陣，展現出精湛的鼓藝。以幼幼台葡萄姐姐的形象出道的米可白也重操舊業、帶來舞蹈，曼妙的舞姿成為全場焦點。
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太報·
「台式應援」無緣搬進東京巨蛋　台灣隊長：有點空虛
台灣前進東京挑戰世界棒壘球總會（World Baseball Softball Confederation）12強賽冠軍，但在台北大巨蛋一直陪伴的滿場球迷，以及激勵士氣的的啦啦隊可能無緣隨行，今天出發前台灣隊長陳傑憲得知，沒有安排啦啦隊，表達了失望神情，陳傑憲打趣地說：「少了啦啦隊有點空虛！」
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