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踢走瘀青血腫贏金牌！牢記冰藥熱醫
【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑夏日，因運動傷害求診的民眾大幅增多。醫師提醒，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會惡化傷害、影響行動力；建議應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，並可輔助使用消瘀青血腫藥，以有效提升病灶復原機會。（影音／攝影記者江旻駿）
冰藥熱醫口訣 跆拳女將搶金牌
甫在跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，挾帶著超強氣勢，希望順利取得2016里約奧運的出賽資格；以她來說，為了避免疼痛，比賽時會特意閃躲壁面運動傷害，並依照「冰、藥、熱、醫」的處理步驟，讓傷勢儘速恢復，上場為國爭光。
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上指出，運動傷害若延宕治療，會讓患部一直處在受傷狀態，像若是韌帶癒合不完全，很可能會讓早發性退化性關節炎提早報到，挫傷未完全復原，可能發生組織沾黏，演變成慢性疼痛。
特別是，在民眾最常從事的前5項運動中，打籃球、騎單車、跑步最容易造成運動傷害，因為這3種運動容易碰撞、跌倒，膝蓋、踝關節，是最容易造成急性運動傷害的部位，民眾千萬不可小覷。
釋高上醫師指出，有位20多歲的學生打籃球跌倒扭傷腳踝，但為了比賽隨便貼膏藥處理，3天後腳踝腫得像拳頭大、變成「麵龜」，痛到無法走才就醫，結果拖了兩個多月才復原。
瘀青血腫藥 含黏多醣成分佳
他建議，民眾如果運動受傷、瘀青血腫，在48到72小時內都可先冰敷，讓受傷部位的血管收縮、表層冷卻；再來可使用不含類固醇、水楊酸的「瘀青血腫藥」，若藥含有黏多醣(MPS)成分，也可加速緩解瘀青血腫。
接下來就可以用熱敷，增加血液循環、加速血腫退散；若瘀青腫脹長久未消，就必須就醫，看是否傷及深層組織或骨頭，或是否有其他的血液疾病等。
防運動傷害 R.I.C.E.「米」字訣
長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立進一步指出，在劇烈運動後，應做一些較溫和的運動，讓心臟血管系統恢復正常，使身體逐漸進入休息狀態；營養主要包括水份及電解質的補充。
面對運動傷害的處理原則：以R.I.C.E.「米」字訣，依序處理骨骼肌肉的傷害，是用來做急救處理的。
1.Rest（休息）：立刻停止受傷部位的活動。
2.Icing（冷敷）：冰毛巾保護皮膚再冷敷患部。
3.Compression（加壓）：乾淨敷料蓋住傷口後，用手、彈性繃帶壓迫患部。
4.Elevation（抬高）：抬高受傷部位。
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