運動後狂吃 研究：越動越肥

你是不是拼命運動但就是瘦不下來？最新研究顯示，原因在於過半數的人會在運動後大吃大喝「獎勵」自己，反而越運動越肥。

英國「每日郵報」報導，減重與健康協會（WHI）訪問1000名澳洲人，他們的運動或減重「撇步」是否奏效？超過半數受訪者承認，雖有運動，似乎就是無法達到理想減重目標。

WHI發現，最大原因就在於受訪者們認真運動後，自認該來個「獎勵」或「甜頭」。

研究顯示，只靠運動減重的受訪者，對吃下什麼東西不太在意，其中53％受訪者承認，運動後會吃更多；41％受訪者說，運動後會吃點含糖點心。

澳洲健身教練喬威特（Geoff Jowett）表示，這種「獎勵機制」是越運動反而越胖的最常見原因之一。「數據顯示，如果女性很努力運動，就可能吃甜的獎勵自己」。

亞利桑那州立大學研究最近研究也發現類似結果。他們請81名少運動的過重女性去上3個月有氧課程，每週上課3次，但不要改變飲食習慣。

結果發現，雖然這些女性3個月後較結實，但也變胖。體重沒明顯下降，近7成的人的體脂肪還變高。

喬威特說，要減重，飲食應占8成，運動占2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥，除因運動可能讓他們受傷，也可能引發飢餓感。

喬威特建議健身和減重分清楚，先從健康飲食開始，接下來是每天走1萬步。如果是想減重，「拼命運動不是正確藥方，就像是你腳痛，卻吃咳嗽藥一般」。