過年車禍「精神不濟」最多 醫師教你這三招

春節連假，出遊、返鄉塞車陣，最怕精神不濟發生意外事故，不想敗興而歸，精神科醫師提供開車保持清醒的三守則，第一、每1小時喝口水、活動肩頸深呼吸；每1.5小時停靠休息站，下車走動數分鐘，最後則每半小時咀嚼無糖口香糖，提振精神。

春節年年塞，尤其國道在尖峰時段的時速恐常低於20公里，嚴重時甚至變成大型「停車場」，駕駛人在漫長的塞車時間最容易分神、精神不濟，嚴重還可能導致意外事故。

根據內政部發布的最新「內政部統計通報—警察機關交通執法概況」統計數據就顯示，國人肇事原因排行，最多者為「未注意車前狀態 」，甚至高於酒駕、違反交通規則等。

精神科醫師楊聰財分析，疲勞駕駛、路況壅塞加上單調疲乏的動作，容易讓駕駛萌生睡意、造成事故，尤其春節更得提防疲勞駕駛，一定要適時恢復精神、專注力。

30歲的蘇先生就有恐怖經驗，家住台北汐止的他，平時開車上下班，逢年過節常塞在路上，他直說，塞車並非連假上路最可怕之處，反倒是高速公路車速過慢、道路筆直沒有什麼變化，開車時很容易晃神，一時精神不濟沒有注意到前面的車子，就差點撞上去。

楊聰財強調，長時間連續行車後，反覆做單調疲乏或是單一連續動作會產生生理機能和心理機能的失調，駕駛容易出現昏昏欲睡，注意力下降、反應技能下降的現象，是造成疲勞駕駛的主因，但只要做好三守則，小小一顆口香糖，也可能發揮大作用，避免車禍。