類單身變累單身，你蔬果吃得夠多嗎？

（示意圖）

董氏基金會今年在全台進行身體快樂指數大調查，發現台灣民眾身體快樂總平均只有63分，普遍不夠快樂，而董氏基金會在今年7月針對50到69歲的熟零族做調查發現，蔬果吃得越多的人普遍自覺較年輕，蔬果吃得少的人相比之下感覺也較有年紀。 

類單身者指的是生活比較自由、時間較彈性的單身未婚男女以及頂客族，而這些類單身者有將近四成的人身體不快樂，因為上班族生活太忙碌，沒有時間準備水果來吃，平常也以外食居多，蔬果攝取量極少！

水果太貴也是類單身者水果攝取不足的原因之一，許多人都是在異地工作，除了負擔自己的生活開銷，還有租屋費等支出，讓他們不把蔬果納入生活開銷的選項中，但長期下來，對身體也造成影響。

調查發現，蔬果、水果吃得越多，以及天天排便的人身體最快樂，因為蔬菜和水果含有人體必要的營養素，能讓身體機能維持正常運作，促進身體健康。

董氏基金會調查顯示每天吃0.6份水果、1.8份蔬菜，覺得50歲算老；每天吃1.4份水果、2份蔬菜，覺得70歲才算老，蔬菜水果攝取量越高，無齡感的分數也就越高。

攝取足夠的膳食纖維可以協助代謝膽固醇，腸道也比較健康，不會受到便秘的困擾，雖然生活忙碌，還是可以抓一些空擋幫自己準備蔬果，避免喝含糖飲料和吃零食，身體自然會變得更年輕更快樂！

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