大林101登高賽 多爬樓梯護健康

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）缺少運動嗎？多走樓梯不外乎是忙於工作者增加運動量，順便節能減碳的好方法，大林慈濟醫院為了落實醫護者的健康，昨（23）日上午舉辦登高爬樓梯大賽，運動有益身心健康，還能順便愛地球。

爬樓梯 工作忙碌者運動替代選擇

為了鼓勵同仁多走樓梯、少坐電梯，促進身體健康，大林慈濟醫院舉辦「大林101登高爬樓梯大賽」活動，參與者需從1樓爬至13樓，共260個階梯，男女生前12名都有獎金，因此吸引了80多位員工前往參加；早上八點整，準備參賽的員工先在一樓大廳集合，由該院復健科物理治療師蔡明倫帶著大家做健身操暖身，接著依序由靜思步道刷卡上樓，抵達13樓後再次刷卡記時，抓取時間較短的男女各12名頒發獎金。

賽前院長賴寧生院長特別鼓勵同仁，這次登高賽是為了自己的健康而爬，更要先做好準備、能到達目的地最重要；副院長體力驚人、不惶多讓，爬上13樓仍臉不紅氣不喘，堪稱表率；營養治療師陳佑豪也輕鬆完成挑戰，他表示平常到病房常利用樓梯上上下下，算是沒時間時的運動；而醫務秘書林名男雖平時看診時落實走樓梯，但一口氣爬完13樓，也不免有些腿軟。

爬樓梯一舉兩得 減碳又健康

物理治療師蔡明倫表示，若是爬樓梯兩腳容易痠痛，則是體重已經超過負荷，建議可利用雙手輔助、扶著樓梯把手施力，減輕腳的負擔，若是過程中覺得喘或腳痠，可稍作休息再繼續，此次的登高賽呼籲醫院同仁平時可多走樓梯、不僅對健康有益，還能節能減碳愛地球，可謂一舉兩得。

若民眾想利用樓梯運動，建議可選擇較平緩的臺階，太高、太陡都不適合進行運動，恐造成腳部負擔。