朱恆毅為健康把關 奉行養生５法則

工商時報【劉家熙】 台灣富樂診所院長及穎奕生醫科技總經理朱恆毅跨入再生醫學，為國內自體周邊血骨髓幹細胞儲存的先趨。朱恆毅認為，目前健康醫學已有很大的突破，奉行「養生5法」，將養生融入生活之中，讓自己活得老又活得好，是非常有意義的事情，他的80歲母親就是最好養生典範！ 朱恆毅母親雖有遺傳性糖尿病，但生活上奉行養生5大法則，亦定期接受自體細胞的回輸保健，現在1周除了可以連打4場高爾夫球外，因為活力充沛，生活也安排得充實及精采，不僅參加查經班及合唱團等多樣活動，不定時的同學聚會，朱恆毅母親也總是「嬌點」，多年不見的同學往往對於她外觀的改變感到驚訝，更佩服於她驚人的體力，大讚朱恆毅母親比10年前還要年輕。 生活中落實養生５法則 朱恆毅認為，活得老，而且活得好的祕訣，不外乎是吃得健康；適當的運動提高免疫及體能；適時紓壓並保持樂觀人生觀；培養良好生活習慣不抽菸、不熬夜；定時做健康檢查，提早發現身體問題並及時解決。在生活中具體落實養生5法則：「飲食、運動、紓壓、正確生活習慣及醫學」。 朱恆毅說，將飲食及運動融入生活之中，是養生最終也是最基本的概念，例如煮菜時盡量選擇高纖維食物或富含各種維他命及微量元素（鎂、鋅、銅、錳）的有機食材烹煮；用好的食用油，例如橄欖油、葵花仔油取代沙拉油，並以水煮無油煙的健康烹調法；平常也可以買養生書籍閱讀，補充健康知識，身體力行。 面對美食要如何養生是現代人最困擾的問題，朱恆毅笑著說，「好吃的東西不健康；健康的食物不好吃」，但是，他從來不拒絕美食，因為美食與健康是可以兼得的。他個人建議，只要注意以下原則，就可以同時享受美食與健康。首先，美食不要過量，盡量維持八分飽；每周2天高纖維膳食，以蔬果為主，不碰澱粉類食物，且儘量在晚餐奉行。他認為，良好的飲食習慣與美食並無衝突，最重要的是，配合適度的運動習慣。如果當日大啖美食，就得要抽出時間多運動。 朱恆毅認為，現代人最難做到的就是紓壓，要完全紓壓很困難，但可以學習適度的減壓。根據從醫多年經驗，他認為，每個人要找到一個嗜好，不論是聽音樂、看書或冥想皆可，每天花10~30分鐘在自己的嗜好上；1個月中可空出1、2個周日排開工作，好好的陪家人度個假或放輕鬆的生活等等，都是釋放壓力很好的方法。 朱恆毅指出，養生5法中的最後一大法寶就是「醫學」。醫學最根本的就是健康檢查。20年前從他創立聯安醫療機構至今，國內健康檢查已成國人耳熟能詳的養生基本條件之一，特別是目前健檢的儀器進步非常快，包括核磁共振、電腦斷層等非侵入性檢查越來越精準，以現在的健檢程度來看，若每個人做了很好的檢查，大多數的疾病，甚至是大腸癌、心肌梗塞等都可以有效預防，也就不應該有意外發生。 再生醫學解疑難雜症延壽命 此外，目前再生醫學對於老化疾病的研究正迅速發達，可望成為未來醫學的主流。從醫20多年來，朱恆毅認為再生醫學將成為人類健康的最重要法寶。所謂再生醫學，就是利用健康的細胞取代已受損或壞死的細胞以達到治癒疾病效果。目前，開發最廣的是幹細胞。因為幹細胞對受傷組織、老化組織有很強的修復及再生能力，對於人類的老化、退化甚至於人體器官的再造，都有極大的潛力，讓科學家寄予厚望。幹細胞的研究也呈現百花齊放，從早期臍帶血至自體周邊血幹細胞，甚至包括今年諾貝爾獎得主所提出的誘發性幹細胞等等，未來的10年內目前醫學難解的疾病如阿茲海默症、帕金森氏症、中風或是糖尿病患者都可望獲得突破性的發展。 在醫學發展的路上，朱恆毅一直在做「對」的事情。早期在長庚負責癌症末期的疼痛照護，發現所接觸的病人最終都難逃死亡的命運，讓他倍感沉重，也因此投入預防醫學，從基礎的健康檢查，進而到影像醫學、癌症篩檢，找到了很多初期癌症病患，造福很多人。 然而，預防醫學雖能延長人類壽命，卻無法延續生活品質。各種功能性、退化性疾病還是需要長期服藥及倚賴各式儀器。隨著醫學進入幹細胞領域，不論是將幹細胞運用在抗衰老甚至是疾病治療，都可以讓正常人延長生命周期，甚至進一步對健康的照護開始有很大的突破，未來20年延長人類10~20歲有品質的健康歲月，將不是難事。