做眼球運動鍛鍊眼外肌、減疲勞

電腦族常用眼過度影響眼睛的健康。中醫師劉筱薇表示，護眼可以做些眼球運動，同時準備枸杞菊花棗茶、枸杞決明子茶等護眼茶飲來代茶飲用。 劉醫師指出，眼球運動做法應坐正姿勢，兩眼向右繞轉五、六次，接著向正前方凝視約十秒左右，之後再向左轉五、六次，這樣將可鍛鍊眼外肌，預防眼睛疲勞；其次，把頭向後仰，不停的眨眼，次數約二、三次左右，可促使血液通暢；再先看遠方三分鐘，然後再看手掌一、二分鐘，接著再重複看遠方三分鐘、看手掌一、二分鐘，透過進行幾次遠近交換看的方式，可消除眼睛疲勞。 劉筱薇進一步指出，枸杞菊花茶含有枸杞、菊花、紅棗，其中，枸杞具有明目的好處，紅棗可增強體力、補充營血不足，菊花對肝火旺、用眼過度所引起的雙眼乾澀有幫助；枸杞決明子茶含有枸杞、決明子，其中，決明子具有清肝火、改善微循環、降低血脂或血壓等作用。