冬天肌肉僵硬 多曬太陽防骨折
提醒您,冬天到了,因為肌肉會比較僵硬,所以容易跌倒造成骨折。醫師建議說,除了平常多運動之外,建議住台北的民眾,每天要曬太陽35分鐘,而中南部要曬15分鐘,才能補充維生素D。 廣告中的人,不管怎麼動,就是會骨折,你知道嗎,在冬天骨折更容易發生。其實骨折的原因有很多,像是日曬不夠、太少運動,吃太少導致營養不足,或是日常作息不正常,都是導致骨折的原因。不少老人家,在冬天因為髖部骨折,導致死亡,一年內死亡率女性15%,男性高達22%。 雖然鈣質是人體骨骼的主要成分,不過維生素D才是提升骨密度的關鍵,而維生素D的主要來源就是靠日曬。醫師表示,每個地區的民眾需要曬太陽的時間都不一樣,老人家如果不能曝曬在陽光下太久,也要靠藥物來補充維生素D。所以啦,不要怕曬黑,多曬太陽,才能讓你連骨子裡都健康。