別替懶惰找藉口 運動也能輕鬆做

台灣人是全亞洲最胖，原因是因為愛吃肉和不運動，為什麼不運動呢，理由有很多，因為沒時間或是太懶惰，到底有哪些運動，是可以輕鬆作，還有要如何才能讓自己持之以恆想運動呢，來看今天的生活大百科。 吃下肚的東西，全部變成身上的肥油，今天就來運動，可是今天好像有點懶，反正也沒時間，還是改天吧。２４歲的賴小姐，常常有這樣想運動卻總是提不起勁的困擾，其實發自內心想運動沒這麼難，有一些小撇步要告訴大家。 健身教練說，得要維持運動新鮮感，可以對自己需要做的運動更深入研究，或是多做不同種類的運動，還有還有要記得拍照存證，每週運動完後，替自己拍照作比較，就可以驗收這一個星期的運動，到底有沒有效。再來，不到週末不量體重，許多人做完運動後總會急著量體重，但是體重不會降的這麼快，感到灰心，就再也不運動了，所以一定要撐到週末再量，會比較有信心。 健身教練說，還得多多創造運動機會，就連上班時間也可以做運動，像是聳聳肩、轉轉頭，或是站起身拉拉筋讓血液流通，攀著桌子邊緣起立蹲下，也是上班不累積脂肪的一個好方法。當然，持續運動最好的方法就是把它納入生活中，拿出你的行事曆，好好計畫接下來的運動時間，給自己一點目標，就能讓運動更有趣。