大台北1/4青少女很憂鬱

記者戴淑芳／台北報導
調查顯示， 1/5的北部高中女生看著鏡中自己笑不出來。董氏基金會建議青少女，從每日看著鏡中自己微笑 1分鐘做起，學習接納自己，稱讚自己與稱讚別人，就是幫助自己甩開憂鬱、建立自信的好方式。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，依據董氏基金會長期調查，大台北地區青少女約每 4人就有 1人有明顯憂鬱情緒，需專業協助。 2014年的調查資料也顯示， 1/5的北部高中女生看著鏡中自己笑不出。
調查顯示，讓青少女最困擾的壓力事件，第 1名是課業或考試成績不佳，其次則為對未來徬徨、人際關係問題、父母對自己的期待及身材外貌。
阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟指出，女生有低落情緒比男生嚴重，很多青少女常因為外在眼光而憂鬱、焦慮、沒自信，嚴重者會激烈節食，演變成厭食症。
洪櫻娟強調，微笑就是最好的化妝品，青少女除了保養自己的外表，也要保養自己的情緒。建議家長及老師，引導青少女找到自己的特色，學習接納自己。
葉雅馨表示，建立自信、肯定自己也是一種選擇，可以練習而變成習慣，「練習、練習、再練習」，從每日看著鏡中自己微笑一分鐘做起，找出自己值得稱讚之處，以行動內化成正向態度，增進自我肯定。
連續 2年擔任 525活力青少女行動的代言人陳妍希，也曾飽受網友批評，她表示，心情不好時，會先找朋友家人聊天，更常自我提醒「生命只有一次，如果生命即將結束，這一刻還在為這些事難過，那不是很虧」，原本很困擾的事就不再重要了。
陳妍希提醒青少女們，相信自己，不要輕易放棄，每日稱讚自己與稱讚別人，會是幫助自己甩開憂鬱、建立自信的好方式，甚至能啟發人的無限潛能。