天冷乾癢難耐 皮膚保養6原則

冬季一到，皮膚敏感的人總是乾癢難耐。醫師指出，冬季癢又稱為冬季濕疹或乾燥性濕疹，因保養方式不正確時，是冬天最常見的皮膚病。建議民眾平時就要做好保養工作，遵循6個原則，遠離乾癢狀況。

▲ 天冷皮膚容易乾癢，皮膚科醫師建議應謹記6個日常保健原則。


書田診所皮膚科醫師徐嘉琪表示，當冬季氣溫降低時，皮膚血管的收縮，皮脂腺及汗腺的分泌明顯減少，再加上空氣濕度也較低，皮膚缺乏足夠的脂質層保護，容易造成水份的快速散失，皮膚便開始產生乾燥、緊繃、搔癢，甚至脫皮等狀況。
例如上班族常在下班回家換下衣服的同時，身上卻癢了起來；老年人到了晚上，蓋上溫暖舒適的棉被，卻覺得好像有許多蟲子在皮膚上爬來爬去，渾身不自在，這些都是「冬季癢」的症狀。
冬季皮膚癢總在天氣冷時更加明顯，越寒冷則加重，暖和則減輕。最易發癢的部位在頭面部、前胸、頸周圍、雙手四肢之伸側（即四肢外側皮膚較深色部份）等暴露部位與下肢與腳踝以下血循不良處，而病例又以中老年人居多。
徐嘉琪醫師表示，最大起因在於皮膚沒有足夠的水份滋潤，造成皮膚的乾燥。且乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後便形成濕疹。呼籲民眾可做好以下6點保養原則：
1.補充大量水分
皮膚的水份來自體內的血液循環供給，在冬天因天氣冷，血管收縮，因此水份供給減少；此外天氣冷也會使皮膚出油量減少，而使皮膚表面沒有足夠的皮脂來防止水份蒸發；再加上外界的濕度低，皮膚的水份更容易散失在空氣中。大量的補充水份，才能幫助身體保濕。
2.降低洗澡次數
夏天的時候，因為容易出汗，多數民眾可能出門前洗1次，睡前再洗1次。但到了冬天，為了要增加皮膚的油份來防止水份蒸發，建議儘量減少洗澡次數，且水溫不可過熱。另外，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。
3.避免皮膚的刺激
由於冬天的衣服大多比較厚重，在腰背部、小腿等有衣物鬆緊帶束縛處，往往因磨擦較厲害，可能會有較嚴重的濕疹。因此貼身衣物應儘量寬鬆舒適，在內部先穿柔軟的棉質衣服，而不要將毛衣直接穿著於身上。
4.乾癢者不要泡澡
許多人喜歡在冬天洗溫泉或泡熱水，在泡澡的當時一定是很舒服的，因為熱可以減輕癢感；但同時熱水也容易去除身上的皮脂，反而易使乾性濕疹更嚴重。且在洗好後數小時睡覺時，往往就開始產生劇烈的搔癢。最好能盡量避免泡澡或泡溫泉，以免症狀加重。
5.做好保濕工作
銀髮族在沐浴後應塗抹含油性高的保養霜如綿羊油、凡士林等來補充不足的油份。若是年輕人，則在沐浴後塗抹保濕性高的保養乳液，以免皮膚太過油膩。也可針對腿部、手部乾燥處使用乳液。
6.善用除濕機與電暖爐
使用除濕機時，最好選擇人不在室內時使用；另外在晚上開電暖爐睡覺時，因為室內溫度提高、空氣中濕度降低，讓皮膚更乾燥，可置放1盆水在寢室內，增加空氣中的水含量，即可保持室內濕潤度，避免產生過度乾燥的情形。

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