【冬季護眼錦囊】天冷護眼有方法

冷鋒來臨，氣溫驟降，眼疾患者也跟著暴增。醫師指出，從輕微的乾眼症、眼過勞到眼中風，均好發在天冷時候。尤其是三高患者更需注意飲食控制，避免高油高鹽高脂，促發眼疾產生。針對日常生活的眼睛保健，其實也可自行按摩臉部、頭部等5個穴道，舒緩眼睛的乾澀不適。

▲ 天冷加上用眼過度，讓眼睛容易產生痠澀不適。（攝影／黃志文）


三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師表示，氣候變化本來就會造成眼壓升高，秋冬更是眼疾好發的時期，例如急性青光眼患者發作時通常眼球感到疼痛難耐、視力模糊不清，也伴隨頭痛、嘔吐及高血壓等症狀；因此，經常被誤診為高血壓或中風，忽略真正病因。因此，日常生活用眼應適度休息，做好飲食控制。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀建議，除了良好的生活習慣與飲食控制以外，針對眼睛的痠澀不適等情形，其實可以透過按摩臉部上4個穴道，加上後腦勺的枕骨中線上的穴位，都有助於舒緩眼睛疲勞。
【攢竹穴】
位於眉毛內側，可以用食指按住並輕輕畫圈按摩，會有輕微痠脹感，是眼睛保健最常用的穴道之一。對於眼睛乾澀、長時間看書或看電腦而眼睛疲勞、看東西不容易集中、眼睛周圍緊繃壓迫感都有很好的效果。

▲ 攢竹穴示意圖。（圖片提供／林舜穀醫師）


【絲竹空】
位於眉毛外側，可以由攢竹穴沿著眉毛往外按摩，一直到尾端的絲竹空穴。絲竹空穴有清熱解除眼睛與頭面部熱邪的效果，對於眼睛紅腫、發癢、乾澀、眨眼睛疼痛等症狀有舒緩效果。

▲ 絲竹空示意圖。（圖片提供／林舜穀醫師）


【陽白穴】
位於眉毛正上方的凹陷處，由眉毛到髮際線的1/3處。陽白穴有明目止痛的效果，對於頭痛、頭暈、頭部緊繃僵硬，眼睛痠痛都有效果。

▲ 陽白穴示意圖。（圖片提供／林舜穀醫師）


【四白穴】
位於眼睛的正下方，鼻子兩側。陽白穴有通經活絡的效果，能夠促進眼睛部位的氣血循環，減輕黑眼圈與眼袋，並常用於顏面神經麻痺的治療。

▲ 四白穴示意圖。（圖片提供／林舜穀醫師）


【枕骨中線】
頭部後側的枕骨上正中線，對應腦部後側枕葉視覺處理區域(視覺皮層)的頭皮刺激區域，時常按摩可以預防眼睛疾病，達到保健預防的效果。

▲ 枕骨中線示意圖。（圖片提供／林舜穀醫師）



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