少「鈣」了！台灣是骨鬆骨折高危險區

根據最新國際骨鬆期刊指出，台灣目前已被列為骨鬆骨折高危險區，超越亞洲其他鄰近國家。今20日為「世界骨鬆日」，超過千人齊聚台北市公館水岸廣場，以「走出戶外『鈣』健康，勤曬太陽保維生素D」的觀念，響應對骨骼健康的重視。

▲ 千人走出戶外響應健走曬太陽，多鈣多健康。（圖片提供／中華民國骨質疏鬆學會）


活動現場不乏家人、同事及朋友相揪出席，在現場紛紛進行骨密度篩檢，更有骨科醫師及營養師在旁一同協助民眾了解自己的骨骼健康。中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師表示， 每5位50歲以上婦女就有1位因骨折才發現患有骨質疏鬆，顯示台灣婦女骨鬆預防觀念不足。女性35歲後骨量每年平均就以0.5-1%的速度減少中，若不開始儲存骨本，長期下來可能出現骨流失、骨鬆提早報到的情形。
中華民國骨質疏鬆症學會調查也發現，全台高達8成5、35-49歲的輕熟女日常生活不重保骨，反而頻頻傷骨，又以「不喝牛奶補鈣」、「不運動」、「日曬不足」等3項居冠。危險的生活型態可能提早面臨骨質流失、骨鬆危機。
楊榮森表示，輕熟女族群常因生活忙碌，熬夜加班、沒時間運動，卻忽略這些都是傷害骨骼健康的生活型態。足夠的鈣質攝取與骨骼健康息息相關，除日常飲食均衡外，乳製品是補鈣的最佳來源。另外，維生素D能夠促進鈣質吸收，也是促進骨骼健康的重要營養素，最容易取得維生素D的方式就是日曬，建議輕熟女們應多走出戶外接觸陽光，預防骨鬆提早上身。

▲ 千人走出戶外響應健走曬太陽，多鈣多健康。（圖片提供／中華民國骨質疏鬆學會）


國民健康局長邱淑媞也提醒，民眾從年輕就要儲存「骨本」，她指出，存骨本三大要訣是：高鈣、頂天(日曬)、立地(負重運動)。從小就要養成高鈣飲食習慣，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐、深綠色蔬菜等，加上走出戶外運動，享受充足日曬，自然保鈣又健康。
骨質疏鬆除了影響骨骼健康外，也會導致駝背、影響體態。活動中也特別邀請到北一女儀隊校友隊現場操槍表演，20多位北一女前儀隊成員、資深校友再度齊聚一堂，其中有6位60歲以上的祖母綠成員，穿上高中儀隊制服，身材挺拔、風姿綽約，不減當年實力。