掌握五原則， 訂做最佳健檢套餐 原則一〉幾歲開始健檢較好？

坊間健康管理中心林立，推出的健檢套餐琳瑯滿目，該如何挑選適合自己的健檢項目？

這個問題，沒有標準答案，得視個人預算、荷包深度「量力而為」，因為檢查是做不完的。但如何選擇最具經濟效益的健檢項目，仍可依照年紀、性別、家族病史、危險因子等幾大原則來組合。

三十起歲壓力大 小心健康生變
首先，幾歲該開始做檢康檢查？

以個人成長階段來看，每個年齡層都有需要處理的特殊疾病，例如新生兒要檢查遺傳疾病、先天畸形、發育遲緩等。而小學到大學，因仍在發育，是個人身心相對健康的階段，不用考慮健檢。

二十多歲進入社會後，人際應酬、生活作息、飲食變得多元，加上少運動、工作壓力、職場危險因子等，健康慢慢開始變化，但這個年紀應該是一輩子中個人健康的頂峰，即使去做健康檢查也很少會發現什麼大問題。

「三十～四十歲健康可能開始亮紅燈，可以做為健康檢查的起點，」國泰醫院健康管理中心陳皇光醫師說，以現實面來看，三十多歲以後，出社會後幾年，經濟獨立，負擔得起健檢費用，也是可能找到「初期」健康問題的時機。

陳皇光指出，多數上班族第一次健檢，做出來的數據都差不多，「閉起眼睛來，我都知道報告長什麼樣子，差別在於健檢報告有數字，對受檢者講解起來就很有feel。」否則當醫師和營養師解說報告時，叫對方不要常熬夜、要多吃蔬果，「他們都跟你用混的，還硬ㄠ我的便當左上角那一格就有蔬菜啊！」

只有當報告中的血糖、膽固醇等「紅字」擺在面前時，告訴受檢者，你吃得太油，飲食缺少維他命A、C、E等營養素，對方才會有感覺。

更重要的是，三十多歲的上班族大多精力充沛、身強體健，只要願意，就可以從年輕開始改變有礙健康的生活習慣和危險因子。