日本觀點－預防牙周病 進食1小時後刷牙效果好

中國時報【黃菁菁╱日本報導】 日本經濟新聞電子版報導，8成的日本成人可能患牙周病，嚴重的會失去牙齒。要預防牙周病應該養成正確的刷牙、吃東西細嚼慢嚥等生活習慣，還要接受定期查，讓牙醫清除齒垢和牙結石。 所謂的牙周病是含在齒垢上的一種牙周病菌造成的，會破壞牙齒周邊的組織，使牙齦腫脹、出血，嚴重的會使牙齒脫落。很多人有了牙周病的初期徵兆而不自覺，因此應該經常確認自己是否有牙周病的前兆。 報導指出，刷牙、吃硬的食物會出血，很可能是牙齦受細菌感染而發炎，牙齦腫脹的話，可能症狀已經相當嚴重。健康的牙齦是粉紅色的，患牙周病的話，可能變紅腫甚至發紫。有些人胃腸健康，但有口臭，口中也黏黏的，這也可能是牙周病菌已在口中繁殖。 預防牙周病要用正確的刷牙法，才能清除牙齒和牙根之間的齒垢，只要將牙刷傾斜45度角刷即可，不要太用力，也不要只刷同一個方向，上下左右呈小圓形狀刷牙，可以有效地清除齒垢。要注意不能只刷牙齒表面，背面也要刷乾淨，牙刷毛尖若張開就要快點換新牙刷。 現在日本還提倡吃完飯一小時後刷牙，因為現代人多吃酸性食物，即使是堅硬的琺瑯質也會被酸性侵蝕，而飯後口中會分泌較多唾液，可以保護牙齒，因此刷牙以飯後1小時後為佳。