每小時能消耗300大卡？！ 「健走」不讓你肥～

記者鄭矞昕／綜合報導

走在路上，小胖弟、小胖妹處處可見，根據新北市衛生局表示，體重過胖的年齡層有逐年往下的趨勢，而造成國民體重過重的主因，主要是來自於吃多、喝多以及不運動；對此，台北市與新北市也於今(23)天舉辦「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，讓民眾減重、走向健康。

新北市衛生局表示，第二屆「101年雙北手牽手 親子動員來健走」活動，集滿雙北24條親山步道拓印章的親山達人，以及3千多名民眾齊聚碧潭，浩浩蕩蕩沿著新店溪，走到終點站臺北市公館水岸廣場，總長8.5公里，除沿途可欣賞碧潭與新店溪的風光明媚以外，也達到健康、減重並促進親子良好互動關係。

根據世界衛生組織指出，「健走」是最容易執行且最被建議的身體活動項目，國民健康局表示，健走只要穿著輕便服裝、運動鞋，運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，以4公里/小時的速度，日行萬步，約可消耗約300大卡。

世界衛生組織也表示，養成規律運動習慣可以預防慢性疾病，降低罹患癌症的風險，加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，提高腦內啡的釋放，降低情緒壓力，走向健康。

衛生局表示，23日健行活動吸引3千多位民眾參加，大家在上午8時30分從碧潭東岸廣場啟程。歷經2小時堅持走到終點站的民眾還有機會可以抽中42吋液晶電視、捷安特腳踏車等總計92項獎品，雙北市讓參加的民眾可以同時享受健康又中大獎！