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每日久坐超過4小時 增慢性病風險
你也是能坐就不站、能躺就不坐的懶人一族嗎？要小心了，近年來有關久坐而對健康產生負面影響的研究紛紛出現，除了易阻礙血液循環、下半身易肥胖之外，美國與澳洲大學共同發表的最新研究也發現每天只要久坐不動超過4小時，慢性病風險就會增加。
/>▲ 上班族常常必須一整天坐在電腦前，在健康上就要更注意，避免慢性病找上門。
由美國堪薩斯州立大學人類營養學副教授李察‧羅森克蘭茲、澳洲西雪梨大學研究團隊發表於「行為營養與身體活動」（Behavioral Nutrition and Physical Activity）國際期刊的內容指出，共6萬3千多名參與研究的45~65歲男性中，分別以她們每天坐著的時間分組（4小時以下、4~6小時、6~8小時、8小時以上），接著比較罹患慢性病（高血壓、癌症、糖尿病、心臟疾病）比例。
透過使用具有公信力的「國際體力活動問卷」（International Physical Activity Questionnaire,IPAQ）結果顯示，每天坐6~8小時以及8小時以上組別的回報數據中，罹患糖尿病的比例明顯比其他組來得高，在癌症、心臟疾病的比例上也都產生顯著差異，顯示出久坐不動與糖尿病與其他慢性病的密切關聯。
研究人員李察‧羅森克蘭茲（Rosenkranz）表示，在各項研究數據中都證明了坐太久可增加慢性疾病風險，特別是久坐的上班族或是開長途車的貨車司機等職業人士，須特別注意。根據世界衛生組織WHO建議，18~64歲的民眾每周進行150分鐘的中強度活動就可以達到加強健康的效果，保有健康身體。
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