熬夜上網打電動 小心過年休假症候群

（健康醫療網／李義輝報導）許多孩子一放長假，就熬夜打電動，隔天爬不起來。兒童心智科主治醫師黃雅芬警告，寒暑假期間，家長如果放任孩子熬夜，開學前，可能引起身心症狀，出現「過年休假症候群」，即使放假期間，孩子仍應生活作息正常，多多運動。

董氏基金會舉辦「規律作息養成術，晨醒運動超醒腦」記者會，形象陽光健康的Jane擔任代言人，她呼籲大家一起養成規律生活作息，全家一起早期跑步運動，過好年。

董氏基金會執行長姚思遠表示，一項調查發現，超過八成國高中生認為運動很重要，但除了體育課之外，有固定運動習慣的學生卻僅佔一半。為了提高學童運動習慣，董氏基金會連續三年在校園中推動樂動小將養成計劃，鼓勵小朋友跑步、做運動。

兒童心智科主治醫師黃雅芬表示，今年寒假長達一個月，如果家長任由孩子熬夜看電視、打電玩，作息顛倒，很容易就會導致大腦激素分泌混亂，神經系統出問題，即使睡再多還是覺得疲累。

部分學童在寒假期間經常熬夜，可能出現生理疼痛，情緒不穩，容易沮喪、生氣，這就是所謂的「過年休假症候群」，開學後無法適應作息正常的生活，課業成績大受影響。

黃雅芬建議，青少年在休假期間仍需正常作息，早上7點30分起床，吃早餐，再從事跑步、打球等各種有氧運動。只要作息規律，天天運動，就能穩定情緒，刺激大腦產生正向反應。

Janet在記者會上分享自己運動經驗，從小就愛運動的她最喜歡跆拳、游泳、舞蹈，進入演藝界後，一度壓力沈重，情緒低落到在家裡暴飲暴食。

經過心理諮商、運動、旅遊散心等紓壓方式，逐漸學習讓身心放鬆，現在只要天氣好，就會至戶外散步。一旦情緒緊繃，練習瑜珈、慢跑、騎腳踏車，讓心放空也放鬆。

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