早餐前運動最佳 能多消耗3成脂肪

運動是眾所皆知的保持健康良方，然而人易怠惰找藉口不說，就算真能有恆心毅力能堅持下去，若是運動時機選不對，反而會傷身。根據英國研究指出，一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前，對於降低血液中脂肪濃度等都有顯著幫助。

▲ 運動是保持身體健康的不二法門，若是挑對時機更能達到事半功倍的效果。（攝影／黃志文）


英國《每日郵報》引述了發表在「英國營養學期刊」（British Journal of Nutrition reports）中的研究，格拉斯哥大學（Glasgow University）的傑森吉爾教授指出，在人一整天當中起床空腹的清晨運動，最能讓身體利用儲存在體內的脂肪來提供熱量；研究中發現，在早餐前先出門健走運動的人，比在早餐後運動的人，多消耗了33%的脂肪，吉爾教授指出，人體儲存的脂肪足夠供應90分鐘到2小時的運動所需，因此不必擔心空腹運動的問題。
此外，事實上游泳選手的練習正好就是這項研究的最佳佐證，游泳選手都必須在清晨還沒吃早餐前就先進行一整套的訓練，不僅能幫助運動員訓練體力，還能讓身體內的脂肪快速消耗掉。明天起，也試試看在吃早餐前先出門運動吧！