秋天「動」起來！用球練武功護關節

天涼好個秋，小心關節疼痛不聽使喚！台灣氣溫潮濕，每逢季節交替，關節疼痛患者就大幅增加。少林武憎林勝傑以及台大物理治療學系曹昭懿教授，共同設計出5招簡單有趣的「少林球功夫」復健運動，教大家用球練武功，以球作為輔具來完成關節炎的復健運動，減少發炎現象，確實達到「move to improve」的精神。
台大物理治療學系曹昭懿教授表示，慢性發炎的關節往往會造成生物力學或結構上的缺陷，如關節變形或肌肉萎縮、無力。由於關節疼痛、發炎，肌肉會變得更無力，而關節疼痛及行動上的不便，也會使關節炎的患者不自覺地減少各種活動，造成心肺耐力的降低。
「move to improve」，就是提倡「動」起來，好「促進」病友在社會上的重要性與能見度。復健是容易被忽略但也是漫長的過程。「少林球功夫」這一套復健招式，以「八段錦」搭配「球」作輔具，讓病友以輕鬆有趣的動作，達到伸展的完整性與肌耐力的訓練，不但能減輕疼痛和改善骨骼肌肉功能，還可以幫助關節炎患者管理情緒和提升生活品質。
第一式：左右逢源
動作要點：上身保持直立，以雙手的力量帶動身體轉動
復健部位：脊椎與腰

▲ 第一式：左右逢源（記者／黃子倫示範）


第二式：禮尚往來
動作要點：向後與向前延伸的延展度
復健部位：手肘關節、肩關節

▲ 第一式：左右逢源（記者／黃子倫示範）


第三式：太極八卦
動作要點：畫圓的幅度因個人能力做調整
復健部位：肩關節

▲ 第一式：左右逢源（記者／黃子倫示範）


第四式：扭轉未來
動作要點：確實做到球於手掌間的轉動
復健部位：肩關節、手肘、手腕

▲ 第一式：左右逢源（記者／黃子倫示範）


第五式：乾坤挪移
動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動
復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎

▲ 第一式：左右逢源（記者／黃子倫示範）