老花眼看不清?護眼5招點點名

過了壯年時期,身體機能也逐漸走下坡,尤其以記憶力與視力最為明顯,由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱,很容易就出現老花眼徵兆,常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免,但也可以利用一些小妙招有效護眼,延緩老花眼的現象。

預防老花眼有方法,讓眼睛獲得充足休息是不二法門。
預防老花眼有方法,讓眼睛獲得充足休息是不二法門。

/>▲ 預防老花眼有方法,讓眼睛獲得充足休息是不二法門。


1. 按壓穴位
平日感到眼睛疲累時,可以用雙手以畫圓方式,從內眼角揉至外眼角,再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近,無名指按壓眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞。
2. 熱敷護眼
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時,也可閉眼,兩手掌搓熱置於兩眼上,輕捂1分鐘。
3. 補充蔬果、魚油
維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素,及花青素都有助於維持眼睛健康,而各類蔬果都是最佳的護眼食物,因為蔬果中有各種抗氧化劑,一天至少食用3份蔬菜、2份水果,如果是長期從事文字工作者的族群,可補充魚油,其中所含的DHA能幫助視力機能活化,建議1天勿超過2500毫克。
4. 適當休息
長期用眼最容易使眼睛快速退化,每用眼1~2小時,就要望遠處或是閉目休息,覺得眼睛乾澀時應多眨眼經,使淚液能均勻分布在角膜、結膜上,若必須長時間使用電腦,應將電腦螢幕調整到適當高度,距離也要約30公分左右,才不會給眼睛太大壓力。
5. 按壓小腿
老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致,而中醫理論指出,加強肝經氣血流通可通目,而肝膽經脈正是經過小腿處,因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助;每次只需10~15分鐘,按揉到有熱感為佳。


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