《肌肉痠痛少活動》肌肉痠痛長期不動會僵硬、減肌力

許多民眾都會有困擾，平時可能沒有運動的習慣，但是心血來潮想運動一下時，隔天卻發現全身痠痛動彈不得，就此打消了規律運動的念頭，更可能連續因此好幾天不活動，但身體痠痛就是身體缺乏活動的警訊，可能要檢視自我是否缺乏運動外，也要思考是否有長期維持同一姿勢的習慣，而且身體痠痛，更要保持身體活動。 新光醫院復健科主任醫師謝霖芬表示，最常見的肌肉痠痛的病患，可能是因為肌肉受傷後，因為需要養傷，長期不活動，除了肌肉因此僵硬外，也讓肌肉的力量減少，當開始要重新訓練肌肉活動時，讓肌肉產生痠痛，而一般民眾缺乏運動，若突然需要大量的運動，卻也因此在隔一天後，活動的部位感到痠痛無比。 謝霖芬解釋，當肌肉活動時會產生乳酸，而過多的乳酸堆積在肌肉中，就會讓民眾感到痠痛，通常一到兩天的休息，夠過血液循環，就能把過多的乳酸帶走，身體能夠自主修復，減緩肌肉痠痛的不適症狀，但是如果血液循環差，會讓自主修復的功能降低，可能延長痠痛的時間。 謝霖芬強調，身體若是因為出現痠痛的感覺，民眾最好不要因此不動，更應該維持原有的活動，增加血液循環的功能，才能順利將乳酸帶離肌肉，若是因此更維持不動的身體，會讓血液循環功能變差，可能讓痠痛影響自己更多的生活作息。