補充營養有助胸部組織健康及發育

補充營養有助胸部組織健康及發育。簡鸞瑤醫師建議，適度補充含維生素B、E的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、紅蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等，能促進雌激素合成，對發育時期、成年女性及產婦皆有助益。 簡鸞瑤醫師指出，不少富含維生素A的食物如花椰菜、甘藍菜、葵花子油有利雌激素分泌，有助青春期女性乳房發育。富含膠質的食物如海參、豬腳、蹄筋亦可搭配食用。含卵磷脂的食物如黃豆、花生或蛋白質含量豐富的堅果如杏仁、核桃、芝麻也不妨適度補充。 醫師強調，乳房以腺體與脂肪組織為主，若不當節食可能造成瘦身有限，但胸部卻同步縮水的狀況，尤其是產婦，哺乳本身就可消耗龐大熱量而達瘦身卻不瘦胸的目的。 醫師指出，哺餵母乳的好處眾所皆知，但是許多媽咪擔心產後身材走樣、乳房下垂等問題而影響哺乳信心與決心，對於產後婦女，醫師建議坐姿哺乳優於臥姿、兩側輪流餵、未吸空的一側要擠出排空、避免寶寶拉扯乳頭。 穿戴合宜胸罩可避免乳房外擴下垂而影響胸型美觀。按摩可提高胸部皮膚張力、增加懸韌帶彈性、促進乳房血液循環，從而避免乳房下垂、有助乳汁分泌順暢。