辦公室內久盯螢幕 小心乾眼症

（健康醫療網／林宜慧報導）久盯螢幕壞處多！尤其每天必須坐在辦公桌前的上班族，除了長期接受螢幕的紫外線、高能量藍光等傷害，辦公室環境中許多危害物質，如乾燥的空氣、空調系統濾網積麗、事務機器與電器用品，及室內裝潢材料所散發的化學物質，都可能增加罹患乾眼症的機會，上班族不得輕忽。

辦公室中，除了環境因素影響，眨眼次數減少也是乾眼症成因；台北市立聯合醫院中興院區中醫科鄒一賢醫師表示，正常人的眨眼頻率約每分鐘10-15次，但據研究顯示，電腦使用者的眨眼次數較正常人少，導致淚液不足，而淚液不足刺激角膜，即產生乾眼症狀。

此外，電腦作業使眼球表面暴露增加，一般閱讀文件的正常動作是往下看，這時眼臉可覆蓋住一部份眼球表面，減少淚液蒸發；但從事電腦作業時，通常會保持水平凝視，造成瞼裂 (上、下眼瞼邊緣之間的間隙）變寬，眼球與外在環境接觸面積變大，淚液也更容易蒸發，使眼睛乾澀。

在辦公室裡如何護眼？鄒一賢建議，電腦作業中應適時休息，每30分鐘休息5分鐘；工作開始之前先補充水份，再開始進行耗眼力的工作，可用熱水沖泡有清肝明目作用的枸杞菊花茶，菊花的量約為枸杞子的 3-5 倍，工作中也別忘了隨時補充水份；若眼睛痠澀，可以輕度至中等力道，按摩眼眶骨附近穴位，促進氣血循環。

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