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逛街久站腳痛！按湧泉穴助舒緩
農曆春節來臨，民眾忙著逛街採買年貨、大掃除，而不少從事久站職業的人，如櫃姐、銷售員等，隨著過年前節節上升的業績，工作時間跟著增加，1天可能需要站到10小時以上，讓雙腳疼痛不已，增加罹患足底筋膜炎的風險。中醫師指出，中醫認為足底筋膜炎與腎虛有關，可以中藥改善，或在發生腳痛時，按壓腳部的湧泉穴助舒緩。
/>▲ 年節採買逛街久站常讓民眾腿部痠麻，中醫師建議，可按壓湧泉穴舒緩腳痛。
【湧泉穴助舒緩腳痛】
北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀指出，足底筋膜炎與筋膜結構退化有關，體重過重、久站、過度運動及腳部結構異常者有較高風險。患者通常在早上下床時，腳跟容易劇痛，且若平常站太久症狀也容易加重。休息後雖然能暫時減輕症狀，但起身站立的瞬間又會劇痛，平時除了減少站立，在發生腳痛時，可多按壓湧泉穴作為保健之用。
林舜穀醫師提到，湧泉穴位在足底筋膜的中心，於腳底人字紋中點，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處，按壓有固筋骨及降壓，具輔助調整體質作用，民眾平時在家可以兩手大拇指輪流搓揉，就能適度舒緩腳部痠痛，也能預防足底筋膜炎上身。
/>▲ 湧泉穴位於足底筋膜中心，可有效舒緩腳痛。（攝影／黃志文）
【固足中藥：杜仲、肉蓯蓉與巴戟天】
另外，護腿固足，藥膳也可輔助。中醫認為筋骨肌肉衰老退化多與腎虛有關，補腎藥可輔助改善，中藥杜仲、川續斷、桑寄生、生黃耆、淮山藥、淮牛膝可補腎氣；山茱萸、生地、女貞子、何首烏則養腎陰；體質較虛寒者可用仙茅、仙靈脾等，不過用藥不宜太燥熱。
林舜穀醫師建議，可準備杜仲、肉蓯蓉與巴戟天，加上適量食材，輔助強健腿部肌肉。具體做法是將杜仲3錢、肉蓯蓉3錢、巴戟天3錢洗淨後裝入紗布袋中，並準備雞肉或排骨1斤，洗淨切塊，與藥材一同燉煮半小時，每3天服用1次，共15天。
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