青光眼年輕化 輕食好眠控眼壓

據健保局資料推估，台灣約有35萬人罹患青光眼，且年輕患者比例較10年前增加約2成。醫師指出，青光眼導致雙眼全盲機率高達25%，要避免更多國人因此失明，除了及時發現與就醫，另一關鍵就是幫助患者提升遵醫囑治療意願、瞭解生活保健原則。例如飲食上宜保持清淡、睡姿宜改善並搭配和緩的運動，都能幫助控制眼壓，降低病情嚴重度。

/>▲ 青光眼患者日常生活飲食宜清淡，睡眠姿勢更要注意，才可避免眼壓飆高。


1位31歲的胡小姐為隅角開放性青光眼患者，不願手術，只長期用藥控制眼壓；去年懷了身孕，擔心用藥影響胎兒，於是毅然決定拿雙眼視力做賭注、停止治療，只為在寶寶出生那一刻看見她健康的樣子，即使在去年底生產後，隨即開刀治療青光眼，仍難逃視力嚴重衰退，恐在1～2年內失明。
針對胡小姐的案例，奧比斯防盲救盲基金會志工醫師、三軍總醫院眼科主任醫師呂大文表示，像胡小姐這樣年輕的案例在臨床上越來越多，雖說母愛的偉大令人動容，但視神經一旦損害就無法恢復，有計畫懷孕的女性青光眼患者，建議可請醫師評估是否可在懷孕前先以雷射或手術治療。
另外，國內外不少患者確診後擔心失明，或不知如何因應生活上的變化，導致極大的心理壓力，但研究顯示憂傷、心情低落會引起患者不規律用藥，且情緒起伏可能導致眼壓升高、反而可能使病情惡化；建議患者把握「輕食、好睡、緩動」原則、不要過度憂慮，才能維持生活品質、避免眼壓飆高，也有助穩定控制病情。
青光眼生活照顧3原則
1. 輕食：平日要避免高油、高糖、高脂肪，同時多攝取富含抗氧化物的蔬果。有些病人也曾以為糕點冰品都要忌口，其實不妨將藍莓、南瓜、玉米等護眼食材做成好吃的冰品甜點，藉此多攝取抗氧化物。至於水或飲料，只要不牛飲（一次超過500cc），都不致使眼壓升高太快，因此患者還是可以淺酌咖啡、茶與美酒。
2. 好睡：眼球中的房水生成量夜晚約為白天的60％，如果打斷睡眠，會累積過多的房水在眼球內、增加眼壓，可能傷害視神經；因此，好睡、不熬夜，是患者睡眠原則。另外，也要避免趴睡、選擇其他「好睡姿」，如墊高頭部30度；如果雙眼都患有青光眼，側睡時要避免朝視力較差的患側。
呂大文醫師進一步指出，很多患者以為要儘量保留狀況好的眼睛，側睡時會往狀況差的眼睛睡，這樣反而會讓較差的眼睛眼壓升高、壞得更快。
3. 緩動：患者可從事和緩運動，有助新陳代謝、控制眼壓，如：散步、慢跑、騎單車等；淺水區的游泳對眼壓影響也不大。青光眼患者只要避免需要低頭彎腰、用力過猛的運動，像舉重、仰臥起坐都不適合；已喪失較多視野的患者則要注意球類運動時被球擊中的危險、視神經損耗較嚴重的患者要小心跳水可能傷害視神經。

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