預防冬季乾癢 洗澡水溫勿過熱

（健康醫療網／李義輝報導）入冬以來，第一道冷風報到，許多皮膚敏感的民眾開始擔心冬季乾癢症狀。皮膚科醫生簡銘成指出，全面保濕，避免肌膚乾燥脆弱是冬天修護皮膚的最大原則，洗澡時水溫千萬不能過熱。泡湯時，更需注意皮膚乾癢問題。 「冬天更需要喝水！」簡銘成指出，只要天冷，大部分人不覺口渴，就不會喝水，但皮膚如果水份不足，就會開始乾燥、粗糙、甚至脫皮。建議每天至少要喝兩千CC的水，讓皮膚保持濕潤、光澤。 除了喝水之外，應該多吃天然蔬果，來維持皮膚保水度。另外，可以多多攝取肝臟、蛋黃、全脂鮮奶、胡蘿蔔、芝麻、麻油、黃豆、花生等富含維他命A的食物，以達到濕潤皮膚的效果。 另外，不要因為皮膚癢，就增加洗澡次數。洗澡時間也不能太久，也不可用力搓洗。簡銘成提醒，過度清洗會將皮膚表面的天然保護層給洗掉，以致皮膚變得粗糙，身體、手、腳都容易乾癢。 在預防冬季癢，還應注意衣物材質，一般建議，在挑選直接與皮膚接觸的衣物時，最好選擇棉製品，並且以寬鬆、舒適為原則，以減少衣物對皮膚的刺激，加重冬季癢的症狀。 如果寒流來襲，不要讓皮膚暴露在寒風中。因為冷風會刺激皮膚，使表皮血管收縮，降低血液循環、汗腺分泌等功能，無法維持皮膚所需的油脂和水份，角質層將會出現乾燥裂紋，引起皮膚搔癢。 因此，簡銘成提醒民眾，冬天外出時，一定要戴上帽子、圍巾、手套，做好保暖的防護措施。除了禦寒之外，還可減少皮膚乾癢的機率。如果皮膚出現嚴重的乾裂症狀，建議立即到皮膚科就診。