頭暈眼花先量血壓 5要點防血壓飆

農曆9天連續假期將屆,高血壓患者「5要」過好年!醫師指出,台灣罹患高血壓約有400萬人,隨著年齡增長,罹病的比率大幅增加,60歲以上的老人幾乎有1/3是高血壓患者,雖然比率不低,但真正接受治療,並有效控制血壓的患者卻不到半數。因此高血壓患者要定期追蹤血壓、按時服藥,並保持愉快心情,才能健康過年。

醫師建議,每天固定幾個時間測量,並且將血壓值紀錄下來,以供醫生認定是否為高血壓。
醫師建議,每天固定幾個時間測量,並且將血壓值紀錄下來,以供醫生認定是否為高血壓。

/>▲ 醫師建議,每天固定幾個時間測量,並且將血壓值紀錄下來,以供醫生認定是否為高血壓。


台大醫院內科部心臟科江福田醫師表示,春節期間,在急診中,高血壓患者因併發症求診會明顯增多。主要是因為患者多數不按時服藥,或是未能天天定期追蹤量血壓所致。當血壓值持續偏高,除了可能會讓患者感覺頭痛、頭暈失眠、呼吸短促、頸部酸痛之外,甚至可能會引發其他併發症。
其中包括心臟擴大、心肌梗塞,若血管阻塞,則可能會引發腦中風、行動不便、腎衰竭等問題,嚴重可能會威脅生命,因此絕不可輕忽高血壓問題。因此建議凡有血壓較高傾向的人,最好自行在家中測量,但需確定家中的血壓計是否準確,更重要的是,測量的方式是否正確。
因此在測量血壓時,最好能平穩自己的心情至少5分鐘以上,測量30分鐘前避免抽菸或是攝取咖啡因,每天固定幾個時間測量,並且將血壓值紀錄下來,以供醫生認定是否為高血壓。
醫師強調,控制血壓,除了定期掌握血壓情況、配合醫師治療之外,平時的飲食、生活習慣也非常重要:
【5要預防高血壓】:
1.要避免抽菸喝酒:因為抽煙可能會讓血管收縮、增加心臟負荷、加速血壓硬化;而飲酒會使血液脂肪含量上升,兩者皆會讓高血壓的情況更加惡化,需完全避免。
2.要有效控制體重:飲食需要定時定量、切勿暴飲暴食,保持理想的體重,可以幫助血壓的控制。
3.要保持心情愉快:現代人有許多壓力,但是這些壓力都可能會讓你的血壓更加惡化,因此適當的排解壓力、保持心情愉快、充足睡眠與適當休息,也是不可忽視的重點。
4.要培養運動習慣:運動對於身體的好處已不需多加解釋,高血壓患者也需要多多運動,但不常運動的人,最好先請醫師評估適合自己的運動方式,循序漸進培養運動習慣。
5.要少鹽份多蔬果:高血壓患者的飲食重點就是掌握清淡、低鹽,多吃蔬菜、大豆類等食品,另外也可以多攝取芹菜、果汁等降血壓的食物;最好避免高鹽、醃漬、甜品,以及含有防腐劑的食物。

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