1顆蛋黃酥300大卡 消耗需走12公里

中秋節是全家團圓相聚的日子，當心應景月餅吃太多，不只天上明月圓，臉和腰圍也跟著變圓！台中市政府衛生局提醒，一個蛋黃酥的熱量約300大卡，以每小時4公里的速度行走，需走3小時、12公里才能消耗，建議民眾飲食應把握「吃巧不吃飽」的原則。

▲ 1顆蛋黃酥的熱量約300大卡，若以時速4公里行走，需走3小時才能消耗。（圖片提供／台中市衛生局）


衛生局表示，中秋月餅熱量高，以1個蛋黃酥熱量約300大卡為例，需走10圈文心森林公園外圍才能消耗，建議食用時採「淺嚐即止、吃巧不吃飽」原則，以免造成健康負擔，多搭配一些蔬菜，餐後再攝取適量的水果，既可維持均衡營養，又可避免消化不良。
台中市政府衛生局局長黃美娜表示，高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病等病友，在享用月餅時，需注意鹽份、飽和脂肪及膽固醇的攝取，掌握淺嚐即止的原則，可將月餅切成小塊，和親友一同分享，也不怕吃進太多的熱量，還可品嘗較多口味的月餅。
國內女性每3人就有1位過重或肥胖，男性更是每2人當中就有1位，其實想要瘦身並不難，只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能達成。
衛生局建議，民眾可趁中秋假日，帶著全家到文心森林公園散步。公園外圍步道約1.2公里，走10圈約可消耗1個蛋黃酥的熱量。