不平路上跑步 傷關節

路跑近年在台灣相當風行，然而骨科醫師提醒，很多道路為了宣洩降雨，有一定的傾斜，長時間在不平的道路上跑步傷害關節。 嘉義長庚醫院副院長，骨科主治醫師李炫昇表示，路跑風行代表愈來愈多人重視運動，本是好事，但建議適度、規律，選擇平整的場地為佳，在不平的路面上跑，關節承受較多的「剪力」，造成較多磨損。 有些民眾選擇在一般道路、人行道上跑步，李炫昇醫師昨（九）日在洪鈞培文教基金會公益講座中提醒，市區道路、人行道並不平整，多半有一定的傾斜，為了保護關節，不建議在不平的地方跑步。 李炫昇醫師表示，關節疼痛的民眾在控制症狀之餘，還是要「勉強自己運動，愈不動，愈痛」；只是千萬不能想一步登天，平時不運動，心血來潮時突然大量運動。 醫師進一步提醒，不必勉強自己每次跑步都要達到多長距離或多久時間，忙碌、疲憊時可適時調整、減量。剛開始為了鍛鍊心肺功能，也可考慮較緩和的慢走、水中運動、固定式腳踏車、滑步機等相對衝擊力較小的運動開始，每次二十至三十分鐘為佳。 無論從事何種運動，醫師表示，只要發現自己呼吸不順暢、心跳過快、身體某部位突然明顯感到疼痛時，建議立即停止，不需刻意忍耐。《相關新聞刊十版》